Kassi lehma jooga poos, mis on sanskriti keeles tuntud kui Marjaryasana, on joogaharjutus, mis aitab arendada selgroogu paremat joondamist ja selgroo paindlikkust. On teada, et see aitab tugevdada selja- ja kõhulihaseid ning on sellisena eriti soovitatav seljavaluga inimestele ja ka rasedatele. Joogapraktikud nimetavad ka kassilehma poosi kasulikuks stressiga toimetulemisel ja parema emotsionaalse tasakaalu säilitamisel. Kasslehma venitus on üsna lihtne harjutus, millest algajad saavad hõlpsasti aru.
Kassi-lehma harjutuse alustamiseks peab harjutaja laskuma kätele ja põlvedele, jälgides, et käed asetseksid otse õlgadest ja põlved puusade alla. Mõlema käte ja põlvede vahel peaks olema võrdne vahemaa. Pea peaks olema selgrooga õigesti joondatud, pilk pööratud allapoole. See on põhiasend ja see peaks tunduma mugav ja hästi tasakaalustatud.
Peale põhiasendit on selles joogaharjutuses kaks poosi. Esimene on lehma poos, mis võetakse sissehingamisel ja teine on kassi poos, mis võetakse välja hingates. Lehma poos hõlmab sissehingamist ja näo ja sabaluu ülespoole tõstmist, samal ajal kaardudes selga. Kassipoosis on selg ülespoole küürus ja nägu allapoole põranda poole pööratud ning võimalikult sissepoole rinna poole surutud. Seejärel viiakse keha järgmisel sissehingamisel tagasi algsesse, hästi tasakaalustatud asendisse.
Parimate tulemuste saavutamiseks aitab kassilehma poosi mitu korda korrata. Selle harjutuse tegemisel on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas inimene hingab, ja olla teadlik keha liigutustest. Liigutused peaksid olema õrnad ja lõdvestunud, jälgides, et mitte midagi üle venitada.
Võib aidata, kui harjutus liigub aeglaselt ja järk-järgult, tehes alguses ainult ühe või kaks kordust ja seejärel suurendades sagedust, kui keha harjub. Kuigi kasslehma jooga poosi on üsna lihtne teha, soovitatakse tõsiste tervisehäiretega inimestel enne selle proovimist oma arstiga nõu pidada. Inimesed, kellel on olnud kaela- või kettavigastusi või probleeme, peavad olema eriti ettevaatlikud.