Südame-veresoonkonna vastupidavus annab võimaluse püsida pidevas liikumises pikka aega ilma liigselt tuisutamata. Südamelihase tõhusus ja tervis on sellise treeningu võtmekomponent. Hea kardiovaskulaarne vastupidavus aitab hoida verd hapnikuga küllastunud, nii et kui keegi jõuab oma kardiovaskulaarse vastupidavuse piirini, püüab ta seda instinktiivselt kompenseerida õhku ahmides.
Kui inimesed püüavad tõsta oma kardiovaskulaarset vastupidavust, kasutavad nad tavaliselt harjutusi, mis toimivad hästi pika aja jooksul keskmise või madala intensiivsusega. Need harjutused on eriti head südame-veresoonkonna vastupidavuse suurendamiseks, kuna need hoiavad südame pidevalt hõivatud ilma suuremate pausideta. Enamikul juhtudel paneb nende harjutuste sooritamine lõpuks südame tõhusamalt tööle ja inimestel on järk-järgult lihtsam teha harjutusi pikemaid venitusi.
Paljud terviseeksperdid soovitavad töötada kardiovaskulaarse vastupidavuse kallal, et parandada üldist tervist ja vähendada teatud levinud haiguste riski. Seda peetakse eriti kasulikuks inimese südame tervise hoidmisel. Inimeste vananedes soovitavad arstid sageli vähem agressiivseid treeningrežiime, kuna on ka oht üle pingutada.
Paljude inimeste jaoks võib kardiovaskulaarse vastupidavuse parandamine alata lihtsalt kõndimisest. Seda tehakse sageli iga päev 30 minutit või kauem. Sedamööda, kuidas inimesed suudavad väljakutsetega paremini toime tulla, suurendavad nad sageli järk-järgult kulutatud aega. Kui inimene elab õiges keskkonnas, võib ta nende naabruses jalutada. Teised inimesed võivad kasutada jalutusrada või kasutada oma kodus olevaid jooksulinte.
Teised harjutused, mida tavaliselt kasutatakse südame-veresoonkonna võimekuse suurendamiseks, hõlmavad jalgrattasõitu, ujumist või aeroobset tantsu. Kõigil neil harjutustel on ühine see, et nad ei kasvata palju lihaseid. Lihaseid kasvatavad harjutused ei ole kardiovaskulaarse vormi jaoks nii head, kuna neid ei saa teha väga pikki venitusi. Tavaliselt on need mõeldud keha ülekoormamiseks lühikeste intensiivse tööga ja see aitab lihasmassi kasvatamisel palju kaasa, kuid vastupidavuse kasvatamisel pole see eriti kasulik.
Mõned treeningprogrammid on mõeldud nii jõu kui ka vastupidavuse suurendamiseks. Näiteks mõned jõutõstjad teevad ringtreeningut. See tähendab, et nad täidavad kogu oma rutiini pidevas liikumises väga väheste pausidega. See võimaldab neil hoida pulssi kogu treeningu jooksul kõrgel ja samal ajal lihaseid üles ehitada. Mõnikord hõlmavad seda tüüpi rutiinid ka mõningaid kardiopõhiseid harjutusi, mis on segatud jõutreeningu manöövritega.