Kardioaparaat on treeningseade, mida kasutatakse kardiovaskulaarseteks treeninguteks. Kardiotreeningmasinaid võib leida jõusaalidest ja spordikeskustest või neid saab osta koduseks kasutamiseks. Kardioaparaat võib olla suurepärane viis vormi saamiseks, kaalu langetamiseks ja südame-veresoonkonna tervise parandamiseks, ilma et peaksite kehva ilmaga või ebaturvalistes kohtades õue minema.
Kardioaparaate on mitut tüüpi. Jooksurajad, elliptilised treeningmasinad, statsionaarsed jalgrattad ja sammumasinad on kõik kardiotreeningmasinad. Jooksurada on kõige elementaarsem ja populaarseim kardiomasin ning seda saab kasutada sörkimiseks või kõndimiseks. Üldiselt, kui ostate jooksulint koduseks kasutamiseks, on jooksmiseks vaja osta kallim versioon kui siis, kui plaanite lihtsalt jooksulindil kõndida. Jõusaalides leiduvad jooksulindid on jooksmiseks täiesti vastuvõetavad.
Elliptiline fitness-kardiomasin jääb kuskile jooksulindi ja sammumasina vahele, kuid see ei tekita liigestele mingit mõju. Selle asemel vajutatakse elliptilisel masinal pedaalid ettepoole nagu sörkimas. Elliptilise pedaalid on üldiselt kinnitatud hooratta külge või magnetiseeritud ning võimaldavad kasutajal liikuda edasi või tagasi, et treenida erinevaid lihasrühmi. Jällegi on hoorattaga elliptilised masinad tavaliselt odavamad kui magnetiseeritud masinad ja need ei pruugi nii kaua kesta.
Astmimasin pakub kasutajatele sama treeningut kui astmetest üles-alla jooksmine. Need on saadaval ka kaasaskantavates versioonides. Statsionaarne jalgratas, mis on üsna iseenesestmõistetav, jäljendab õues jalgrattaga sõitmist. Kõik need neli kardiomasinat pakuvad kasutajatele võimalust suurendada või vähendada õues treenimise simuleerimise raskust, kus maastik pidevalt muutub.
Lisaks on kardiomasinal sageli lisafunktsioone, nagu võimalus luua kohandatud programme või kontrollida treeningu ajal pulssi ja põletatud kaloreid. Treeningkeskustes on kardiomasinatel tavaliselt ühendatud väikesed televiisorid, nii et kasutajad saavad treenimise ajal end jälgida ja tähelepanu kõrvale juhtida. Kasutajad võivad soovida treeningu ajal erinevate kardiomasinate vahel lülituda või lihtsalt ühest päevast kinni pidada.
Kõik need masinad võivad pakkuda suurepäraseid treeninguid, mis põletavad kaloreid ja suurendavad kardiovaskulaarset vormi. Kindlasti venitage pärast kardiomasina kasutamist ja püsige alati hüdreeritud. Lisaks on oluline lisada treeningutesse ka jõutreening, et tõsta lihasjõudu ja luutihedust.