Kardiojooga on teatud tüüpi harjutus, mis kasutab joogapõhimõtteid kiires tempos. Seda tüüpi harjutusi kasutavad sageli inimesed, kes soovivad alustada treenimist veidi aeglasemas tempos kui tavaliselt jõulise treeninguga. Kardiojooga liigutused on väga sarnased traditsiooniliste joogatehnikatega ning keskenduvad siiski tšakratele ja keha energiasüsteemile. Kardiojoogaga tegelemine võib olla hea viis aja säästmiseks, kuna see ühendab joogatehnikad kardiotreeningutega.
Paljud inimesed ei naudi traditsiooniliste kardiotreeningutega tegelemist. See paneb paljud treenimise lõpetama või ei treeni nii sageli, kui peaks. Kardiojooga üks häid külgi on see, et see hoiab treeningu huvitavana ja võib aidata inimesi, kellel on raske motivatsiooni säilitada.
Kardiojooga tehnikaid saab läbi viia mitmel erineval viisil. Enamikul juhtudel kasutatakse seda tüüpi treeningutega klassides traditsioonilisi joogaharjutusi, millele on lisatud rohkem liikumist. Kõik tehakse kiiremas tempos. See paneb südame-veresoonkonna süsteemi liikuma ja sarnaneb muud tüüpi kardiotreeningutega, nagu jooksmine või kardiojõutreening.
Traditsioonilise jooga puhul on rõhk pandud keha energiasüsteemidele. Praktikud õpetavad tšakratest ja sellest, kuidas energia kehas liigub. Joogaharjutused on mõeldud selle energiavoo parandamiseks. Kardiojooga treeningud panevad rõhku ka energiasüsteemidele ning ei kaldu kõrvale traditsioonilistest joogaõpetustest.
Kardiojoogaga tegelemine võib pakkuda inimesele mitmeid eeliseid. Võib-olla on seda tüüpi rutiini suurim eelis see, et see võib säästa individuaalset aega. Näiteks käivad paljud inimesed jõusaalis ja veedavad palju aega kardio jooksulint tehes ja seejärel joogatunnis. Selle asemel, et pühendada aega kahele eraldi asjale, saab inimene ühendada mõlemad ettevõtmised üheks tegevuseks. Inimene saab kasu kardiotreeningutest ja samal ajal õppida jooga põhimõtteid.
Inimesed, kes osalevad regulaarselt kardiojooga tundides, teatavad sageli suurenenud energiatasemest. See võib olla ka hea viis kaalust alla võtta inimestele, kes ei soovi tegeleda jooksmise või jõutreeningutega. Seda tüüpi klass aitab parandada ka paljude inimeste paindlikkust.