Kangikompleks on harjutuste jada, milles kõigis kasutatakse kangi ja mida sportlane sooritab järjest, ilma pausideta igat tüüpi harjutuste vahel. Mõiste “kangi kompleks” ei pruugi kirjeldada konkreetset harjutuste komplekti, vaid on selle asemel termin, mis hõlmab kõiki harjutuste komplekte, mis hõlmavad erinevaid kangiga treeninguid järjest. Sõltumata harjutuste järjestusest nõuab kangikompleks peaaegu alati, et sportlane sooritaks teatud liigutuse, mis võimaldab tal kanda koormatud kangi õlgadele ilma kükiresti kasutamata.
Kangikompleksi eeliseks on see, et see tagab lühikese ja intensiivse kardiovaskulaarse treeningu, võimaldades samal ajal sportlasel kaasata mitmesuguseid lihasrühmi. Näiteks võib sportlane sooritada kangiharjutust, mis algab surnud tõstetega, seejärel liigub pea kohal surumisele, millele järgneb kükid ja seejärel kangiridad, enne kui lõpetab esikükkidega. Selline treening haaraks enamiku keha peamistest lihasrühmadest, mõnda neist rohkem kui korra, ilma et sportlane peaks peatuma ja raskusi või varustust vahetama. Samas pakuks treeningu pidev iseloom ka südamele ja kopsudele põhjaliku treeningu.
Ükskõik, millise harjutuste järjestuse sportlane kangikompleksi lisada, peab ta suutma kangi iga harjutuse jaoks erinevatesse lähteasenditesse liigutada ilma kükiraami abita. See on eriti keeruline siis, kui sportlane sooritab erinevat tüüpi kükke ja presse, sest nende harjutuste puhul peab sportlane tõstma kangi õlgade tasemele kas pea ees või taga. Raskuste nendesse asenditesse viimiseks vajalik tegevus võib olla üsna pingeline, mistõttu on oluline, et sportlane ei koormaks kangikompleksi sooritades raskust üle.
Kangi sellesse asendisse viimiseks peab sportlane alustama kangi haaramisest puusadest veidi laiema käepidemega ja seisma kergelt kõverdatud põlvedega. Ülioluline on, et sportlase õlad oleksid kangiga ühel joonel ning et sportlane hoiaks selg sirge ja rindkere väljas. Seejärel tõmbab sportlane jalad põrandasse lükates lati üles piisava jõuga, et see õhku tõuseks. Kui latt on oma tõusu tipus, vajub sportlane lati alla ja asetab selle kas rinnale või õlgadele. Pärast seda, kui kang on sportlase ülakehal stabiilselt paigal, saab ta oma keha sirgu ajada ja sealt edasi sooritada kangi kompleksi jadasse kuuluvat harjutust.