Jaapanist pärit üsna uus meetod lihaste kasvatamiseks, millele viidatakse jaapani akronüümiga KAATSU, hõlmab verevoolu piiramist töötavates lihastes. KAATSU, mida tõlgitakse kui “madala intensiivsusega veresoonte oklusioonikoolitust”, lõi Tokyo ülikooli arst ja professor, kes uuris praktikat peaaegu neli aastakümmet enne protsessi patenteerimist ja selle avalikkusele tutvustamist. Kuigi mõned seavad tulemuste kahtluse alla, näitab vähemalt üks uuring, et KAATSU abil on võimalik saavutada sama palju lihasmassi kui mitte-KAATSU treeningutega, millel on suurem raskuskindlus.
TÜ professor Yoshiaki Sato sai KAATSU patendi 1996. aastal. Protsess viib KAATSU Rahvusvahelise Ülikooli andmetel selleni, et kapillaarid täituvad kogunenud verega piirkondades, kus tekib resistentsus. Seda praktikat peetakse intrigeerivaks edusammuks neile, kellel on vähenenud liikumisulatus või nõrk südame-veresoonkonna tervis.
Näiteks biitsepsiga töötamisel kantakse õlale biitsepsi kohale vererõhu testimisel kasutatavale sarnane vöö. Seejärel tehakse biitsepsi lokid nagu tavaliselt, kusjuures vöö annab täiendava verevarustuse. Triitsepsi töötamiseks õlavarre tagaküljel asetatakse vöö samasse kohta. Selle osalise oklusiooniga seotud harjutused piirduvad suures osas jäsemetega; aga vöö, mis on mähitud ümber keskosa, just kõhu kohal, on viis, kuidas lisada harjutusele nagu istesse tõusmine osalist oklusiooni. Vöö ümber kaela mähkimist ei tohiks aga kunagi proovida.
Ameerika Spordimeditsiini Kolledži 2007. aastal avaldatud uuringu kohaselt tekitas selline osalise oklusiooni vorm katsealustes sama palju väsimust kui suurema raskusega harjutused, mis ei kasutanud verevoolu piiramist. Uuringud kutsusid üles ka täiendavaid uuringuid, et tagada praktika ohutus. KAATSU Rahvusvaheline Ülikool väidab, et kui seda kasutatakse ettenähtud viisil, on see tava ohutu ja tõhus lihaskasvu stimuleerimiseks.
Ilma verevoolu takistuseta soovitavad treeningtreenerid sageli kolme või enama kuue kuni 12 kordusega seeriat komplekti kohta – raskus on umbes 70 protsenti selle inimese ühe korduse maksimumist. Osalise oklusiooni korral peaks takistus olema aga madal, 20–50 protsenti ühe korduse maksimumist. Kuigi pikka aega arvati, et nii väikesest kaalust ei piisa lihaste hüpertroofiaks või lagunemiseks, mis on vajalik lihaste ülesehitamise eelkäija, on KAATSU teadlased selle meetodi abil näidanud regulaarset jõu ja massi suurenemist.