Mis on kaasaskantav treeningratas?

Kaasaskantav velotrenažöör on väike treeningvarustus, mis on kontseptsioonilt sarnane statsionaarsele jalgrattale, kuid disainilt väga erinev. Kuigi on mõned kokkupandavad statsionaarsed jalgrattad, mida mõnikord nimetatakse kaasaskantavateks trenažöörideks, viitab termin „kaasaskantav trenažöör” tavaliselt väikesele seadmele, mida kasutaja toolil istudes pedaalib. Seda tüüpi minijalgratas võib olla üks viis jalgade ja tuharate treenimiseks, kuid üldiselt ei piisa sellest kogu treeninguks.

Kaasaskantav trenažöör on tasasel põrandal ja sellel on kaks jalgrattapedaali, mis on kinnitatud hoorattale, mis kasutab takistuseks hõõrdumist, või magnetiseeritud ratta külge. Kogu varustus ei ole tavaliselt kõrgem kui 2 jalga (6 meetrit) ja sellel ei ole istet. Selle asemel istub kasutaja toolile, asetab jalad pedaalidele ja lükkab pedaale nagu jalgrattal istudes. Sellel treeningseadmel ei ole ohutu seista.

Sirge toolil istumine jäljendab teoreetiliselt tavalise püstijalgratta treeningut, samas kui toolil tahapoole nõjatumine on sarnane lamamisratta kasutamisele, mis töötab nii kõhulihaseid kui ka jalgu. Kaasaskantava velotrenažööri ilmselge pluss on see, et see on nii väike ja kergesti liigutatav ning seda saab kasutada kõikjal. Võib istuda toolil, vaadata televiisorit ja samal ajal jalgratast pedaalida.

Kaasaskantav trenažöör võib sisaldada LCD-ekraani, mis kuvab teavet, näiteks treenimiseks kulutatud aega ja põletatud kaloreid, kuid see funktsioon on tavalisem kallimate versioonide puhul. Mõned neist saavad ka arvutiga ühenduse luua ja neid saab kasutada arvutimänguga; st kui inimene pedaalib kiiremini, jookseb tema tegelane mängus kiiremini. Sel viisil treenimisel on aga mõned varjuküljed. Esiteks ei ole kaasaskantav statsionaarne jalgratas sageli väga stabiilne ja võib kasutamise ajal kõikuda, mistõttu jalad võivad pedaalidelt maha libiseda.

Teiseks, kuigi on tõsi, et seda seadet kasutades treenitakse jalalihaseid, on pulssi tõstmine toolil lõdvestades siiski raske. Kaasaskantav velotrenažöör peaks ilmselt olema vaid üks osa treeningrutiinist, mis hõlmab ka aeroobseid tegevusi, nagu kiirkõnd, sörkimine või ujumine, aga ka jõutreeningud.