Kaalutud hüpped on ülakeha harjutus, mis keskendub õlgade, triitsepsi ja rinnalihaste treenimisele. Sukeldumiseks haaratakse kinni kahest paralleelsest vardast, mida nimetatakse kallutusvardaks, ja tõstes keha otse maapinnast üles. Liikumise alguses peaks keha olema sirge, küünarnukid lukustatud ja jalad põrandast eemal. Jalad võivad olla ristatud või lihtsalt rippuda.
Treeningu sooritamiseks langetatakse keha, kuni õlad vajuvad küünarnukkidest madalamale. Pole vaja minna sellest sügavamale ja see võib põhjustada vigastusi. Seejärel kasutatakse käsi ja rindkere keha tagasi viimiseks algasendisse. Sukeldusi tehakse tavaliselt ainult keharaskusega, kuni neid on lihtne teha. Kui see on nii, on kaalutud langused järgmine samm tugevuse suurendamiseks.
Kaalutud kaste tegemiseks tuleks kasutada taldrikut või hantlit. Hantli kasutamisel võetakse see jalge vahele, tavaliselt pahkluude ületamise teel. Teine võimalus on kasutada kastmisvööd, mis koosneb nahast vööst, keti pikkusest ja klambrist. Kett juhitakse läbi kaalutud plaadi ja kinnitatakse seejärel vöö külge, mistõttu vöö tõmbub tihedalt ümber vöökoha. Seejärel sooritatakse harjutus nagu tavaliselt, kuid lisatakse nii palju lisaraskusi kui vaja.
Kastmeid on mitut sorti, kõige levinumad on kastmed rinnale, triitsepsi kastmed ja pingi kastmed. Rindkere hüppamisel kasutatakse õlgade laiusest veidi laiemaid kange ja harjutuse ajal langetades keha ettepoole kallutades. See põhjustab rindkere lihaste haakumist, kui tõstate tagasi algasendisse. Triitsepsis kasutatakse ka õlgade laiuseid kange, kuid keha hoitakse sirgena nii allapoole kui ka üles tõustes, mis on suunatud triitsepsi lihastele. Nii triitsepsi kui ka rindkere hüppeid saab hõlpsasti muuta kaalutud langusteks.
Pingist kastmist kasutavad tavaliselt sellised treeningutega alustajad, kes ei saa kogu keharaskust kasta. Selles harjutuse versioonis kasutatakse kahte pinki – osaleja istub esimesel pingil, kontsad teisel pingil, mis peaks olema piisavalt kaugel, et tema jalad oleksid täielikult välja sirutatud. Peopesad asetatakse tasapinnaliselt esimesele pingile, sõrmed kõverduvad üle selle serva, et saada haaret, ja seejärel sirutatakse käed välja, kuni küünarnukid on lukustatud, lükates keha üles ja pingilt maha. Lõpuks langetatakse keha kahe pingi vahele, kuni õlad küünarnukkidest allapoole vajuvad, täpselt nagu traditsioonilises sukeldumises. Selle versiooni eeliseks algajatele on see, et tõstetakse ja langetatakse ainult ülakeha raskust.