Weight Watcher POINTS on toidu tarbimise jälgimise süsteem, mida kasutab Kaalujälgijate kaalulangetamise organisatsioon. Weight Watchersi asutas 1963. aastal New Yorgis Brooklynis Jean Nidetch ja see asub praegu enam kui 20 riigis üle maailma. Kaalujälgijate liikmetel on võimalus kaalust alla võtta, järgides ühte kahest erinevast toitumiskavast. Põhiplaan hõlmab tervislike toitude loendist söömist, samas kui Flex-kava nõuab toidutarbimise jälgimist punktide loendamise teel.
Kaalujälgija PUNKTIDE lugemine on väga sarnane kalorite loendamisega, kuid kaalujälgija POINTS sisaldab toidu toiteväärtust ja tarbitud energiat. Kui kalor on vaid tarbitud või kulutatud energia mõõt. Täpsemalt, kaalujälgija POINTS väärtus võtab toidule viidates arvesse grammides kiudaineid, grammi rasva ja tarbitud kaloreid. Tegevuste kaalumisel on Kaalujälgija PUNKT kasutatud energia mõõt.
Väiksema rasva- ja kalorisisaldusega ning kiudainerikkamad toidud võimaldavad liikmetel süüa kõige rohkem toitu, tarbides samal ajal selle toidukoguse eest kõige vähem punkte. Rasvased toidud, nagu kiirtoidu juustuburger, ning kõrge kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja kiudainevaesed toidud, nagu pasta või sai, on kõrgeima punktiväärtusega, mis peaks kaalujälgijate liikmel neid söömast heidutama.
Kui üksikisik liitub Kaalujälgijatega, määratakse talle tema algkaalu alusel igapäevane kaalujälgija POINTS. Kuna liige kaotab kaalu, väheneb Kaalujälgija POINTS toetus. PUNKTI väärtused ulatuvad ligikaudu 18 PUNKTI päevast kuni 35 PUNKTIni päevas, olenevalt liikme kaalust. Lisaks on nädalas 35 Flex-PUNKTI, mida saab kasutada korraga mõne erilise sündmuse jaoks või jaotada nädala peale. Kui neid Flex-PUNTE aga ei kasutata, ei kandu need üle järgmisse nädalasse.
Kui Kaalujälgijate liikmed lisavad oma ellu liikumist ja aktiivsust, omistatakse igale tegevusele POINTS väärtus. Näiteks üks tund kõndimist võimaldab Kaalujälgija liikmel lisada oma päevale tarbimiseks täiendava arvu PUNKTE. Aktiivsuspunkte ei pea teenima ametlikust treeningprogrammist. Liikmed võivad teenida PUNTE, tehes igapäevaseid asju, näiteks aiatööd, tolmuimejat või väikelast taga ajades. Oluline on meeles pidada, et aktiivsuse kaalujälgija PUNKTI väärtus võtab arvesse tegevuse intensiivsust. Jooksmine võrreldes kõndimisega teenib rohkem aktiivsuspunkte ja kiire kõnnimine võrreldes rahuliku jalutuskäiguga teenib rohkem PONKTE.