Mis on juhitud meditatsioon?

Juhitud meditatsioon on tehnika, mille puhul meditatsiooniprotsessi juhib rahustav hääl, mis aitab inimesel liikuda rahu ja selguse seisundi poole. Mõnel juhul võib meditatsiooniseisundi süvendamiseks abi olla korduvate fraaside kasutamisest meditatsiooni ajal. Muul ajal võib hääle rahustav mõju hõlmata sõnasõna kasutamist, mis aitab esile kutsuda konkreetseid kujundeid, mis edendavad meditatsiooniga kaasnevat sisemist rahu ja rahu.

Oluline on märkida, et juhendatud meditatsioonisessioonil kasutatav hääl võib pärineda kolmest erinevast allikast. Paljud inimesed leiavad, et esmakordsel mediteerimise õppimisel on kasulik kasutada meditatsioonijuhendit. Juhend annab rahulikku ja ühtlast õpetust, mis aitab algajal tabada põhitõdesid, kuidas end ümbritsevast lahti ühendada ja leida endas rahulik rahukeskus. Seda tüüpi juhendatud meditatsioonid on mõnikord kasulikud paaridele, kes otsustavad koos mediteerida.

Kui juhendatud meditatsiooniseansi rahustava häälekandjana pole läheduses kedagi, on võimalik kasutada ka salvestatud häält meditatiivsesse seisundisse sisseelamiseks. Tänapäeval on saadaval mitmed audio-CD-d ja allalaaditavad helifailid, mille on koostanud meditatsioonieksperdid mitmesugustest usutraditsioonidest. See võib olla eriti kasulik, kui meditatsioon on seotud vaimsete küsimustega ning keha ja vaimu lõdvestamiseks.

Inimesed, kes tunnevad end meditatsiooni erinevatest distsipliinidest hästi, võivad juhendatud meditatsiooniseansil olla ka oma häälena. See lähenemine võib olla eriti kasulik juhitud tähelepanelikkuse meditatsiooni puhul, kus vajadus keskenduda ja lõõgastuda on seotud konkreetsete elusituatsioonide kogumiga, millega inimene silmitsi seisab.

Üks juhendatud meditatsiooni üldistest eelistest on võime kasutada verbaalseid näpunäiteid kujundite esilekutsumiseks, mis aitavad meditatiivsel seisundil soovitud tasemeni jõuda. Rahustav hääl võib olla teejuhiks inimese transportimisel keskkonda, mis on vaba igapäevastest muredest ja stressist ning aitab tekitada kehas ja vaimus positiivseid tundeid. Seda tüüpi juhendatud kujundlikud meditatsioonid võivad teha imesid inimeste jaoks, kes elavad läbi ebatavaliselt stressirohke olukordi, nagu pikaajaline haigus või ootamatu emotsionaalne või füüsiline trauma.

Teiseks juhitud meditatsiooni eeliseks on see, et seda distsipliini saab kasutada koos traditsiooniliste ja alternatiivsete meditsiiniliste ravimeetoditega mitmete haiguste, nagu ärevus, depressioon, erinevat tüüpi foobiad ja isegi sellised seisundid nagu hüpertensioon ja kõrge vererõhk, raviks. Meditatsiooni rahustav toime aitab rahustada meelt ja omakorda viia keharütmid tervislikule tasemele.