Jõutreening on lihaste kasvatamise ja kalorite põletamise tehnika, mis toetub gravitatsioonile, et tagada vajalik vastupanu. Jõutreeningut nimetatakse mõnikord jõutreeninguks ja termineid võib kasutada vaheldumisi. Neile, kes soovivad alustada jõutreeningut, on mitmeid olulisi asju, mida meeles pidada.
Seda tüüpi treeningprogrammi kõige olulisem element on jõutreeningu seadmed. Enamasti on disain suhteliselt lihtne. Kasutada saab vabu raskusi, näiteks kangi ja nende raskuste tõstmine kasvatab aja jooksul lihaseid ja põletab kaloreid. Teine võimalus on masina kaalud. Masinad hoiavad raskused kenasti virna, võimaldades kasutajal koondada kogu energia tegelikule tõstmisele.
Kuigi masina raskused võivad olla kallimad, peavad paljud neid ohutumaks. Kui need maha kukuvad, kukuvad nad lihtsalt oma kohale tagasi. Neil ei ole ohtu, et nad kukuvad neid tõstva inimese või kellegi teise peale. Lisaks on enamikul kaalumasinatel elektroonilised monitorid, mis aitavad kasutajatel õiget vormi säilitada ja mõnel isegi eesmärke jälgida. Mõnes mõttes võib see olla virtuaalse personaaltreeneri olemasolu.
Kui inimesed vaatavad treeningprogrammi alustamist, jääb jõutreening sageli südame-veresoonkonna treeningu tagaplaanile mitmel põhjusel. Enamik personaaltreenereid soovitab siiski kasutada mõlemat koos, et saavutada parimaid võimalikke tulemusi. Kasutades ühte ainult teise arvelt, saavutate vähem tulemusi.
Tõhusa jõutreeningu võti seisneb tehtud korduste arvus. Lihasmassi kasvatamiseks peaks jõutreeningu rutiin sisaldama suuremat koormust, kui lihased on harjunud taluma. See võimaldab neil aja jooksul suurendada lihasmassi. Üldiselt on rusikareegel teha raskused piisavalt raskeks, et saaksid vaevu sooritada soovitud arvu kordusi, säilitades samas hea vormi.
Nagu iga uue treeningprogrammi puhul, kulub ka jõutreeningul tulemuste näitamine veidi aega. Need, kes on programmiga uued, ei peaks alguses proovima liiga teha. See võib põhjustada kehale liigset stressi ja põhjustada vigastusi. Püsivate eesmärkide seadmine ja järk-järgult nende eesmärkide saavutamise tempo alustamine on parim strateegia. Samuti on vigastuste vältimiseks soovitatav end enne alustamist venitada ja soojendada.