Jõuhingamine on hingamistehnikate komplekt, mis võimaldab praktikul oma kopsumahtu täielikult ära kasutada. See nõuab, et inimene hingaks väga sügavalt ja agressiivselt, kasutades kõhtu, et toimida lõõtsana, mis juhib õhku kopsudesse ja sealt välja. Jõuhingamine on erinevate meditatsioonipraktikate ja treeningrutiinide tavaline komponent ning lauljate seas levinud praktika. Praktikud saavad neid hingamisharjutusi ka iseseisvalt kasutada kopsumahtu suurendamiseks, kehast toksiinide eemaldamiseks ja energiataseme tõstmiseks.
Jõuhingamist on võimalik sooritada peaaegu kõikjal, kuid tavaliselt on parem seda teha sirge seljaga mugavale toolile istudes. Hea rüht on jõuhingamise jaoks ülioluline, sest lonkamine surub kopse ja kõhtu kokku ning seega piirab hingamisharjutuste tõhusust. Pärast seda, kui ta on pingevabas ja mugavas asendis, hingab praktik õhku nina kaudu, sirutades kõhtu. See sissehingamine peaks olema väga kiire ja agressiivne, põhjustades ninasõõrmete laienemist ja kuuldavat sissehingamise heli. Pärast seda, kui kopsud on saavutanud oma absoluutse maksimumvõimsuse, pöörab arst protsessi vastupidiseks, hingates kiiresti ja võimsalt välja, tõmmates kõhu sisse ja surudes õhu lühikese hooga välja.
Tõhusa jõuhingamise võti on hingamisprotsessi jõuline olemus. Arst ei peaks kartma oma nägu väänata, tavaliselt nina krigistamise näol, kui seda on vaja suurema jõu sisse- ja väljahingamiseks. Samamoodi on ülioluline keskenduda pigem kõhu laiendamisele ja kokkutõmbumisele, mitte rindkere või õlgade tõstmisele.
Mõned jõuhingamise praktikud kurdavad, et neil tekib esimestel hingamistehnikate sooritamisel peapööritus. See on hüperventilatsiooni tagajärg, mis võib tekkida seetõttu, et keha võtab palju rohkem hapnikku, kui ta on harjunud omastama. Need mõjud kaovad aga korduval harjutamisel kiiresti, kuna keha kohaneb hapniku uue tasemega. sissevõtt.
Teine probleem, mis puudutab jõuhingamist, on see, et selle harjutamine väga saastunud piirkondades võib suurendada kopsudesse sattuvate saasteainete hulka. See pole aga tõsi, sest pinnapealne hingamine võtab sama protsendi saasteaineid kui sügav hingamine. Lisaks suruvad sügavad puhastavad hingetõmbed, mis on hingamise kesksel kohal, kogu õhu kopsudest välja ja toovad sisse värske õhu. See tähendab, et kogu õhk kopsudes läbib korrapärasemalt bronhide alveoole ja seega läbib õhk suurema filtreerimise.