Jõu- ja vormitreening on lai mõiste, mis kirjeldab füüsilise vormi suurendamise katset regulaarse programmi kaudu. See võib sisaldada mitmesuguseid funktsioone, mis võivad olenevalt programmist väga erineda. Need funktsioonid võivad hõlmata raskuste tõstmist, treeninguid kardiovaskulaarse sobivuse suurendamiseks ja vigastuste ennetamist. Treeningut kasutatakse enamasti sportlaste jaoks ja sportliku soorituse parandamiseks, kuid seda saab kohandada ka mittesportlastele, et edendada üldist vormi.
Üks põhikomponente, mis enamikul jõu- ja vormitreeningutel on ühine, on jõutreening. Raskuste tõstmine ei pruugi mitte ainult aidata inimesel saada füüsiliselt tugevamaks, võimeliseks liigutama raskemaid esemeid ja ületada vastaseid, vaid see võib aidata ka tugevdada luid ja vältida vigastusi. Raskuste tõstmise rutiinid võivad olla eriti kasulikud kehavigastuste ärahoidmisel sportlastel, kes tegelevad raske või äkilise maandumisega spordialadega, nagu sprint või füüsiline kontakt, nagu korvpall või Ameerika jalgpall. Suurem lihasmassi protsent võib samuti aidata põletada rasva ja anda tulemuseks saledama keha, mis suudab kiiremini liikuda ja vastaseid edestada.
Jõu- ja konditsioneerimistreening võib keskenduda ka kardiovaskulaarsele treeningule. Täpne eesmärk võib olla erinev, olenevalt spordialast või eesmärgist, mida inimene silmas peab. Näiteks võivad mõned sportlased töötada koos treeneritega, et suurendada oma kardiovaskulaarset vastupidavust, et nad saaksid pikka aega järjepidevalt esineda. Teised sportlased võivad soovida treenida, et sooritada kardiovaskulaarset tegevust kiiremate ja võimsamate spurtidena. Treenerid muudavad üldiselt sörkimise või jooksu rutiini sõltuvalt sellest, kas eesmärgiks on vastupidavus või kiirus ja agility, ning juhendavad sportlasi õiges jooksuvormis ja hingamistehnikates, et aidata nende kehal kohaneda konkreetse kardiovaskulaarse eesmärgiga.
Jõu- ja konditsioneerimistreeningu teine võimalik aspekt on õige taastumine. Taastumine viitab protsessile, mille keha võtab pärast rasket füüsilist tegevust lõõgastumiseks ja paranemiseks. Kui sportlased proovivad osaleda jõulises jõu- ja kardiovaskulaarses rutiinis, jätmata aega õigeks taastumiseks, võivad nad riskida vigastustega, nagu valulikud liigesed ja lihased. Tasakaalustatud jõu- ja konditsioneerimisrutiin võimaldab üldiselt raskuste tõstmist ja kardiovaskulaarseid treeninguid teha, et anda kehale aega taastuda.
Mõned jõu- ja konditsioneerimistreeningud võivad lõppeda konkreetsete toitumisalaste nõuannetega. Treener võib soovitada täistera süsivesikute ja lahjade valkude sisaldusega dieeti, et pakkuda nii kiiret energiaspurti kui ka kauem kestvat energiat. Kui on näidatud konkreetne kaalueesmärk, näiteks keharasva kaotamine või lihasmassi suurendamine, saab treener anda selle eesmärgi alusel toitumissoovitusi.