Jalgade lokid on kõige levinumad ja tõhusamad reielihaste harjutused. Jalakõverdusmasinad isoleerivad ja arendavad reie- ja tuharalihaseid. Kui seda õigesti teha, võib see jõutreening anda tulemusi juba kahe nädala pärast. Jalgade koolutamise harjutusi on kolme tüüpi: kangiga lamades, istudes ja seistes.
Kangiga lamavate jalgade kõverdamise ehk kõhuli trenažööre leidub enamikus jõusaalides ja need koosnevad langetuspingist, millele on kinnitatud raskused. Seda tüüpi masinatel jalgade kõverdamiseks lamab kasutaja pingil näoga allapoole ja haarab käepidemetest. Kasutaja joondab oma põlved masina pöörleva nukiga üles ja surub pahkluud vastu padjandeid. Hoides puusi vastu pinki, kõverdab ta jalad üles, teeb pausi ja langetab seejärel jalad tagasi algasendisse. Jõu kasutamine raskuse ülespoole liigutamiseks ei anna tulemusi ja võib põhjustada alaselja vigastusi.
Istuvate jalgade lokid on soovitatavad inimestele, kellel on alaseljaprobleemid. Enne selle harjutuse sooritamist peab kasutaja reguleerima masinat vastavalt oma pikkusele. Selleks tõmmake kangi ja liigutage istme seljatuge, kuni tema põlved on toolipadja põhjaga joondatud. Seejärel asetab ta jalad pahkluupadjale ja haarab kõhulihased, tuues kontsad puusade poole. Jalakõverduse lõpetamiseks sirutab ta jalgu aeglaselt välja, kuni jõuab algasendisse.
Püstjalgade kõverdusi tehakse masinal, mis isoleerib üksikud jalad, võimaldades reielihaste ühtlast arengut. Kasutaja peab esmalt reguleerima tõstetavaid raskusi, seejärel seisab ta libisemisvastasel platvormil ja asetab tõstetava jala tõstetangi alumisele küljele. Ülemistest käepidemetest kinni hoides hingab kasutaja välja ja tõstab kangi valitud jalaga oma istmiku poole. Pärast jalakõverduse lõpetamist viib kasutaja sääre aeglaselt algasendisse.
Jalgade koolutamise harjutused on kasutajale kasulikud ainult siis, kui neid õigesti tehakse. Kui jõutreeningut ei saa sooritada ilma selga ülipikendamata, vähendage tõstetavat raskust. Enne jalakõverdusharjutuse sooritamist soojendage oma lihaseid vähemalt kahekümneminutilise kardiotreeninguga. Selle treeningu võimalikud vigastused on lihaspinged, lihasrebendid, puusa- ja põlvevigastused ning liigesevalu. Enne jõutreeningu alustamist on soovitatav pöörduda personaaltreeneri poole.