Jagatud treening on teatud tüüpi treeningrutiin, mille käigus teatud esimesel päeval töötatud lihaseid puhatakse teisel päeval, samal ajal kui töötatakse erinevaid lihaseid. Kolmandal päeval saab taas töötada algse komplekti lihaseid. Jaotatud treeningu mõte on hoida treeningprogrammi ühtlaselt käimas, võimaldades teatud lihastel piisavalt puhata, et neid hiljem nädala jooksul uuesti treenida. Jaotatud treeningu kriitikud väidavad, et see ei võimalda treenival inimesel ületada teatud vormisoleku punkti, samas kui toetajad väidavad, et treening võimaldab kehal tõhusamalt taastuda ja võimaldab treenijal teatud lihasrühmad arendamiseks eraldada.
Levinumad split-treeningud on ülemised/alumised splitid, mille puhul ühel päeval treenitakse ülakeha lihaseid ja järgmisel treeningpäeval alakeha lihaseid. On ka teisi jagatud treeninguid, näiteks tõuke-/tõmbeharjutused, kus harjutusi, mis nõuavad treenijalt tõuget, tehakse esimesel päeval ja harjutusi, mis nõuavad tõmbamist, tehakse järgmisel treeningupäeval. Ülemise/alumise jaotatud treeningu näide näeb välja umbes selline:
Esimene päev: rind, selg, biitseps ja õlad
Teine päev: nelikud, reielihased, vasikad ja kõhulihased
Kolmas päev: puhkepäev
Neljas päev: rind, selg, biitseps ja õlad
Viies päev: nelikud, reielihased, vasikad ja kõhulihased
Kuues ja seitsmes päev: puhkepäevad
Iga päev keskendub lihaste komplektile, mis tavaliselt töötavad koos. Näiteks rinnaga töötades võib ta teisejärgulise harjutusena töötada biitsepsi ja õlgadega. Sama kehtib ka harjutuste kohta, mis töötavad biitsepsis: rindkere ja õlad võivad treeningu ajal ära kasutada. Jagatud treening on sisuliselt vastupidine kogu keha treeningule, mille käigus töötatakse ühes treeningus kõik lihasrühmad, seejärel korratakse treeningut järgmisel treeningpäeval.
Muude jagatud treeningrutiini eeliste hulka kuulub aja kokkuhoid. Tüüpiline jagatud treening võtab jõusaalis umbes 45 minutit, tavaliselt kulub see raskuste tõstmisele. Kogu keha treening võib kesta kuni kaks tundi, nii et jagatud treening võib palju paremini välja tulla inimestele, kelle ajakava on keeruline ja ei võimalda neil iga päev jõusaalis palju aega veeta. Jaotatud treeningud on tavaliselt ka suurema intensiivsusega treeningud, kuna jõusaalis veedetakse vähem aega, mis tähendab, et lihasmassi saab kiiremini juurde saada kui kogu keha treeningu ajal.