Isomeetrilised harjutused, mida nimetatakse ka staatiliseks jõutreeninguks, töötavad erinevate lihastega ilma liigeste liigutusteta. Inimesed teevad selliseid harjutusi sageli jõutreeningu ja taastusravi eesmärgil; lihased võivad muutuda tugevamaks, kuid liigesed ei saa stressi. Selline isolatsioon tekib seetõttu, et isomeetriliste harjutuste ajal lihaseid ei pikendata.
Isomeetriliste harjutuste üks põhikomponente on submaksimaalne ehk alla maksimumi lihaste tegevus. Selle näiteks on raskuse hoidmine stabiilses asendis keha küljel. Kaalu stabiilsena hoidmiseks on vaja teatud jõudu, kuid see ei nõua liigeste nurkade ja lihaste pikkuse muutmist. Taastusravi ajal kasutatakse tavaliselt submaksimaalseid isomeetrilisi harjutusi.
Teine komponent on maksimaalne või maksimaalne lihaste tegevus. Seda saab saavutada, surudes vastu objekte, mis ei liigu. Näiteks kui inimene soovib madala mõjuga viisi, et saavutada võimalikult palju lihaseid, võib ta suruda vastu midagi, mis ei saa liikuda, näiteks seina. Inimesed, kes soovivad treenida ja tugevdada jõudu, valivad sageli maksimaalsed isomeetrilised harjutused.
Kuigi isomeetrilised harjutused on üks jõutreeningu vorme, ei pruugi kõik sportlased nendega tegeleda. Enamikku sporditegevusi tehakse vähese või üldse mitte vastupanuga. Isomeetrilised harjutused keskenduvad tavaliselt lihaste treenimisele ainult teatud nurkade all, mida erinevad harjutused nõuavad.
Isomeetriliste harjutuste õigeks sooritamiseks tuleks järgida mõningaid juhiseid. Esiteks tuleb üldiselt hoida ohutut vererõhku järjepideva hingamisega; need harjutused võivad nende sooritamise ajal põhjustada vererõhu tõusu. Tavaliselt taastub vererõhk pärast harjutuste sooritamist tavapärasele puhketasemele. See võib siiski olla ohtlik inimestele, kellel on teadaolevalt südame-veresoonkonna haigused või hüpertensioon, mistõttu peaksid nad tavaliselt selliseid harjutusi vältima. Lisaks tuleks tavaliselt säilitada teatud pinget kõhulihastes, et parandada kehahoiakut ja tugevdada süvalihaseid.
Enne neid harjutusi on oluline teha soojendus ja pärast seda jahtuda. Kuigi lihaseid ei pingutata nii jõuliselt kui muude treeningvormide puhul, on neil rohkem pinget, mis võib viia pisarateni. Neid harjutusi tehakse tavaliselt kaks kuni kolm korda nädalas. Tavaliselt hakkavad tulemused ilmnema esimeste treeningnädalate jooksul.