Isokineetilised harjutused on vastupanupõhised harjutused, mille eesmärk on tagada konkreetne vastupanu tase, säilitades samal ajal jäsemete liikumise ühtlase kiiruse. Seda tüüpi harjutuste idee on saavutada suurim lihaskontraktsiooni tase, edendades samal ajal jäsemete vaba liikumist. Tänapäeval on turul mitu erinevat treeningmasinat, mis aitavad seda treeningvormi teha, kuigi üldiselt võib need jagada kahte põhirühma.
Isokineetilise treeninguga on seotud mitmeid eeliseid. Kuna vastupanu suurust on võimalik kontrollida, on võimalik seada tase nii, et kehale esitatakse väljakutseid, kuid ei tekiks ohtu jalgade ja käte lihaste pingutamiseks või tõmbamiseks. See võib aidata treeningust saadavat kasu maksimeerida, kuna lihaseid harjutuste ajal turgutatakse, mis omakorda soodustab endorfiinide vabanemist vereringesse. Selle asemel, et pärast treeningut väsimust tunda, pole ebatavaline, et inimene tunneb end energilisemana kui enne treeningu alustamist.
Isokineetiliste treeningseadmete kasutamise eeliseks on ka see, et liigutused aitavad kaasa positiivsetele muutustele jalgade lihaste ja kõõluste pingesuhtes. Protsess aitab edendada nii tugevnemist kui ka laienemist. Kui see toimub, leiab inimene tavaliselt, et võimalikud liikumisulatused on suuremad kui enne seda tüüpi seadmetega treenimist.
Kuigi isokineetilised harjutused ei ole otseselt suunatud kõhule, rinnale või tuharatele, saavad kõik need piirkonnad nende harjutuste regulaarsest sooritamisest kaudset kasu. Kui vastupanu tase jalgade ja käte harjutustega tõuseb, hakkavad arenema jäsemete lihasrühmad. Samas aitab järjekindel vastupanu suurenemine aja jooksul arendada ka alakõhu-, tuhara- ja rindkere lihaseid, kuna ka ühenduslihased on teatud pinge all. Kuigi seda tüüpi harjutused ei too kaasa nende kehaosade täielikku arengut, võivad harjutused kindlasti aidata valmistuda keskmiseks osaks raskuste tõstmiseks, venitusteks ja muudeks harjutusteks, mis on suunatud nendele lihasrühmadele.
On mitmeid näiteid isokineetilisest harjutusest, mis sobivad ideaalselt algajale. Üks hea algusharjutus on kasutada statsionaarset jalgratast, mille saab seadistada lubama vaid teatud arvu pöördeid minutis. See aitab seada vastupanuvõimet ja seega vältida seda, et inimene teeb liiga kiiresti liiga palju. Kui jalalihased arenevad ja suudavad taluda suuremat vastupanu, saab seadistust muuta vastavalt inimese vajadustele.
Täiustatud treeningseadmeid, mis keskenduvad isokineetilisele treeningule, leiate nii taastusraviasutustest kui ka terviseklubidest. Tüüpilist isokineetilist treeningmasinat saab kasutada füsioterapeudi valvsa pilgu all ja kohandada vastavalt vajadusele, et luua patsiendile maksimaalne kasu. Isokineetilised jäsemete liigutamise seadmed võivad olla eriti abiks liikuvuse taastamisel pärast insulti või mõnda tüüpi õnnetust, mis mõjutas negatiivselt jalgade või käte funktsiooni.