Mis on hüperpikenduspink?

Hüperpikenduspink on treeningvarustus, mis võimaldab sportlasel treenida alaselja lihaseid. Samuti pakub see mõningaid eeliseid kõhulihastele ja reielihastele. Hüperpikenduspinke on mitut tüüpi, kuid need kõik töötavad ligikaudu ühtemoodi. Nad kasutavad alakeha kinnitamiseks polsterdatud tugede süsteemi, nii et sportlane peab ülakeha painutatud asendist välja tõmbamiseks kasutama alaselja lihaseid.

Tüüpilisel hüperpikenduspingil on mingi suur padi, millel sportlane lamab näoga põranda poole. See padi on piisavalt suur, et toetada puusade ja kubeme alumisi piirkondi, ning tavaliselt on see põrandast mõne jala kaugusel. Polsterdatud latt joondub sportlase jalaga veidi alla põlve. Kaugemal taga on kolmas padi, mis, kui sportlane on hüperpikenduspingis õigesti paigutatud, toetub vastu sportlase Achilleuse kõõluseid. Puusapolstri all on tavaliselt ka komplekt käepidemeid, mida sportlane saab kasutada hüperpikenduspingile lihtsamaks sisenemiseks ja sealt väljumiseks.

Kui sportlane istub korralikult hüperpikenduspingil, lukustavad polsterdatud osad alakeha liikumatusse asendisse. On oluline, et sportlane jälgiks, et kõik padjad oleksid tema kehaga õigesti joondatud, et vältida survet nõrgematele kehaosadele, näiteks põlvele. Kui sportlane on õiges asendis, painutab ta oma käsi risti ja vöökohas, et langetada rindkere põranda poole. Sellest asendist võttes kasutab ta alaselja lihaseid, et tõsta ülakeha põrandast eemale ja peaks seda jätkama kogu selja liikumisulatuse vältel. Seejärel saab sportlane langetada oma torso algsesse asendisse ja korrata harjutust.

Hüperpikenduspingil on sportlasel väga lihtne treeningute intensiivsust tõsta. Sportlane saab harjutuse vastupanuvõimet tõsta, lihtsalt kallistades pinki kasutades raskusi rinnale. Samuti on hüperpikenduspinkide variante, mis muudavad jalgade asendit. Need jäävad alati oma kohale lukustatuks, kuid muutes jalalabade kõrgust puusade suhtes, muutub hoob, mis sportlasel harjutuse sooritamisel on. See omakorda mõjutab treeningu intensiivsust.