Holmesi ja Rahe stressiskaala on rubriik, mille abil tervishoiuteenuse osutaja saab hinnata patsiendi stressiga seotud haiguste riski. Patsiendid saavad seda kasutada ka enesehindamise vahendina ja võivad olla kasulikud stressiravi kohta otsuste tegemisel. See on veebis ja nõustamisbüroode kaudu vabalt saadaval, avaldatakse nii täiskasvanutele mõeldud kui ka mitte-täiskasvanutele mõeldud versioonid.
Selle tööriista töötasid välja arstid Richard Rahe ja Thomas Holmes 1960. aastate lõpus. Nad teadsid, et stress võib kaasa aidata haiguste tekkele ning soovisid mõista, kuidas erinevad elusündmused võivad mõjutada inimese tervist. Nad kogusid kokku nii patsientide andmed kui ka erinevate populatsioonide küsitlustulemused, et töötada välja rubriik, mis võiks kehtida erineva taustaga inimestele. Algselt tunti seda rubriiki sotsiaalse kohandamise reitingu skaalana, kuid sellest ajast alates on see üldiselt tuntuks saanud Holmesi ja Rahe stressiskaalana.
Skaala sisaldab enam kui 40 elusündmust, nagu karjääri muutmine, surm perekonnas või seaduserikkumine. Igale sündmusele määratakse numbriline väärtus, mis näitab, kui palju see võib inimese tervisele mõjutada. Abikaasa kaotamine annab 100 punkti, mis on kõige tõsisem mõju. Vanglakaristuse hind on 63, puhkusel viibimise hind on 13. Patsient saab loendist alla minna, et teha kindlaks, kui palju selliseid sündmusi ta on viimastel kuudel kogenud, ja kogusumma saab lisada, et teha kindlaks, kuhu ta Holmesi ja Rahe stressiskaala.
Kui skoor on alla 150, viitab see sellele, et patsiendil ei ole stressirohkete elusündmustega seotud terviseprobleemide risk väga suur. Hinded vahemikus 150–250 on murettekitavad ja kõrgendatud riskiga. Patsient võib saada kasu sellistest sekkumistest nagu ravi ja muud abivormid. Hinded üle 250 näitavad suurt haigestumise riski.
Mittetäiskasvanute skaala keskendub elusündmustele, mis võivad aset leida lapsepõlves ja teismeeas, nagu esimene kodust lahkumine või vanema töökaotus. See Holmesi ja Rahe stressiskaala versioon võib olla kasulik juhendajatele ja teistele noortega tegelevatele spetsialistidele. Nad saavad skaalat kasutada õpilaste ja klientide tuvastamiseks, kellel on stressirohkete elusündmuste tõttu tervisega seotud tüsistuste oht. Skaala võib olla abiks ka sobivate sekkumiste väljatöötamisel.