Treeninguks on saadaval palju erinevat tüüpi kükke. Üks kükitüüp, mida sageli kasutatakse lihasjõu ja vastupidavuse kasvatamiseks, on hindu kükk. Hindu kükid on lihtne, ohutu, kuid samas väljakutseid pakkuv viis keha jõu arendamiseks. Enne hindu küki või mõne muu treeningprogrammiga alustamist tuleb konsulteerida arstiga. Rasedad naised ei tohiks kunagi kükitada.
Hindu kükke, mida Indias tuntakse ka kui bethaksi või sügavaid põlvekõverdusi, on jalgade jõu suurendamiseks kasutatud sajandeid. Nad toetuvad lisaraskuste asemel keha enda jõule. Kui kontsad tõusevad, asetatakse keharaskus varvastele, kuna põlved painduvad sügavalt varvastest mööda. Hindu kükke ei tohiks kunagi sundida, vaid sooritada aeglaselt ja sujuvalt.
Hindu küki tegemiseks alustage kätega rinnale. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja varbad ettepoole suunatud. Hoides selga sirgena, kükitage aeglaselt maha, langetage käed alla ja taha, et säilitada tasakaal. Teel alla hingake välja.
Viige keha varvastele, hoides selga sirgena. Pöörake käed ettepoole, lükates keha varvastelt üles tagasi. Jätkake tõusmist, sissehingamist, kuni langete tagasi seisvasse asendisse, liigutades käsi, kuni jõuavad tagasi rinna tasemele. Pärast küki lõpetamist tõmmake käed tagasi rinnale, et alustada järgmist kükki.
Kükirutiini alustamisel peetakse ideaalseks 20–40 kükki ühe seansi jooksul. Vigastuste ja valu vältimiseks on soovitatav seda järk-järgult edasi arendada. Kui harjutus on tuttavam, võivad tugevad sportlased teha 500-minutilise perioodi jooksul kuni 15 kükki. Neid kükke peetakse ohutuks igapäevaseks treeninguks, kui neid õigesti teha. Selle treeningu jaoks õige meetodi ja hingamistehnikate omandamiseks võib konsulteerida personaaltreeneri või treeneriga.
See meetod on eriti kasulik põlvehaigustega sportlastele. Paljud kükid põhjustavad põlve- ja liigesevalu, traumasid või vigastusi. Hindu kükid aitavad hoopis põlvi taastada, pakkudes turvalisemat kükitreeningut. Hindu kükkide aeglane komplekt võib aidata tugevdada jalalihaseid ilma kehale vigastusi tekitamata.
Hindu kükid pakuvad kehale mitmeid eeliseid. Lisaks lihaste kasvatamisele aitavad hindu kükid tugevdada jalgu ja vastupidavust. Treening suurendab ka puusade painduvust ja liikuvust, samuti kõõluste tugevust, põlvejõudu, kopsude jõudu ja üldist kardiovaskulaarset võimekust. Hindu kükid aitavad ka keharasva põletada. Mõned inimesed kasutavad liikumist ka vaimse teadlikkuse suurendamiseks.