Hatha jooga on füüsiline joogadistsipliin, mis treenib keha nii, et praktiseerija saab töötada oma vaimsuse kallal. Kui enamik läänlasi mõtleb joogale, mõtlevad nad tegelikult hatha joogale; jooga on tegelikult tohutu ja keeruline vaimne ja füüsiline distsipliin, millel on mitmeid harusid. Hatha joogast pärinevad mitmesugused füüsilised distsipliinid, sealhulgas bikram jooga. On väga suur tõenäosus, et teie piirkonnas pakutakse hatha joogatundi.
Seda tüüpi jooga tuntuim aspekt on ilmselt kehaasendid või asanad, mida joogapraktika raames kasutatakse keha tugevdamiseks, venitamiseks ja toniseerimiseks. Seansi ajal liigub praktiseerija läbi mitmeid neid poose, hoides neid erineva aja jooksul ja töötades kindlas järjekorras, et tagada lihasrühmade aeglane soojenemine ja ühtlane töö. Paljud poosid on üsna nõudlikud, nõuavad keskendumist, jõudu ja väledust.
Veel üks oluline aspekt hatha jooga juures on pranayama ehk hingamistöö. Joogaseansi ajal on joogid ja joogid oma hingamisele väga tähelepanelikud ning võivad seansi ajal teha pause, et keskenduda konkreetselt hingamisele. Hingamise kontroll on väidetavalt keha kontrollimiseks ülioluline ning see julgustab ka keskendumist sissepoole, mis võib aidata arendada inimese vaimsust.
Hatha jooga oluliseks osaks peetakse ka meditatsiooni, kuigi mitte kõik inimesed ei tegele mediteerimisega. Jooga harjutamine kipub soodustama rahulikku, liikumatut olekut, mis võib soodustada meditatsiooni, ja see on osa joogapraktika eesmärgist. Indias hõlmab see ka mitmeid moraalseid ettekirjutusi, mida inimestelt oodatakse, sealhulgas vägivallatuse ja tõepärasuse põhimõtteid. Neid ettekirjutusi ei ole alati integreeritud lääne hatha jooga praktikasse.
Hatha jooga eesmärk on saavutada tasakaal vaimu ja keha vahel. Jooga harrastajad kipuvad olema heas vormis, sest nende keha läbib korduvalt mitmeid nõudlikke harjutusi ning väidetavalt on ka nende meel selgem kui inimestel, kes joogat ei harrasta. Praktika võib aidata inimestel keskenduda enesetäiendamisele ning julgustab inimesi oma joogatundide ja -tundide kogemusi ja emotsioone välismaailma kaasa võtma.