Harvardi astmetesti kasutatakse inimese südame tervise mõõtmiseks ja hindamiseks ning tervise muutuste hindamiseks aja jooksul korduva testimise teel. See töötati välja Harvardi ülikoolis II maailmasõja ajal, et hinnata südame tervist ning aidata välja töötada sportlaste ja sõjaväelaste südametervise režiime. Test seisneb selles, et inimene astub pingilt või spordiastmelt üles ja alla ning seejärel mõõdab pulssi. Harvardi astmetesti üks peamisi tugevusi on see, et seda saab korduvalt läbi viia, et hinnata ja hinnata südame-veresoonkonna tervist aja jooksul.
Harvardi astmetesti kasutades saab inimene kiiresti ja lihtsalt hinnata oma südame-veresoonkonna tervist ning tajuda oma üldist südametervist. Test oli koostatud nii, et seda oleks lihtne teha üksi või ühe teise inimese abiga ning kogu testi sooritamiseks ja hindamiseks kulub vähem kui kümme minutit. Vaja on vaid umbes 20 tolli (50.8 cm) kõrgust sportlikku astet või pinki ja stopperit, kuigi metronoom võib protsessi lihtsamaks teha.
Harvardi sammutest algab inimesega, kes astub iga kahe sekundi järel astmele või pingile tagasi ja sealt alla. Seetõttu võib metronoom testimise lihtsamaks teha, kuna see annab inimesele õige rütmi, et tagada 30 sammu minutis. Ka keegi teine saab aidata inimest rütmis hoides ja kellaaega jälgides. Inimene astub astmest või pingist üles ja alla viis minutit või kuni ta on kurnatud ega saa jätkata. Kui see aeg möödas, istub inimene kohe maha ja puhkab.
Ühe minuti pärast mõõdetakse inimese pulssi 30 sekundit, seejärel kahe minuti pärast pärast sammude sooritamist mõõdetakse pulssi veel 30 sekundit ja kolme minuti pärast mõõdetakse pulssi uuesti 30 sekundit. Seejärel liidetakse iga 30-sekundilise intervalli järel loetud südamelöökide arv ja kahekordistatakse. Seejärel korrutatakse sammumisele kulunud aeg, kas 300 sekundit või enne kurnatust möödunud sekundite arv 100-ga. Seejärel jagatakse see kogusumma eelmise arvuga, mis leiti kolme pulsisageduse kahekordistamisel.
Saadud arvu võrreldakse diagrammiga, mis näitab ideaalseid numbreid tervete inimeste jaoks, kes sooritavad Harvardi astmetesti. Selle diagrammi põhjal näitab kõik, mis on üle 90, suurepärast südame-veresoonkonna tervist, 80–90 on keskmisest kõrgem, 65–79 on keskmine, 55–64 on alla keskmise ja alla 55 aastat peetakse kehvaks. Harvardi sammutesti saab seejärel korrata mitme nädala või kuu jooksul, et hinnata dieedi või treeningrutiini mõju südame tervisele.