Treeningupäevik, tuntud ka kui treeningupäevik, on kirjalik kirje inimese treeningrutiinist. Inimesed salvestavad sageli oma treeningrutiinide üksikasju, et aja jooksul edenemist jälgida. Treeningupäeviku pidamine võib olla kasulik strateegia kaalukaotuse jälgimiseks, jõutreeningu tulemuste registreerimiseks ja isegi vastupidavuse mõõtmiseks. Paljude inimeste jaoks võib treeningupäevik olla ka isikliku motivatsiooni ja vastutuse allikaks.
Tüüpiline treeningulogi kirje võib sisaldada treeningute jälgimise teavet, nagu kuupäev, kellaaeg, sooritatud treeningu tüüp, tegevuse kestus ja põletatud kalorite arv. Kellegi tervisest ja vormist laiema ülevaate andmiseks võib logi sisaldada ka märkmeid inimese kehakaalu, meeleolu või isegi teatud treeningust põhjustatud ebamugavuste kohta. Kui nad ei pea juba eraldi toidupäevikut, võivad mõned inimesed märkida oma kalorite tarbimise ja muu toitumisalase teabe oma treeningpäevikusse.
Mõnede harjutuste näited, mida keegi võib harjutuste päevikusse salvestada, hõlmavad kõndimist, jooksmist, raskuste tõstmist, jooga ja peaaegu kõiki muid kehalisi tegevusi. Mõned spordieksperdid soovitavad inimestel üles märkida kogu oma igapäevane füüsiline töö, sealhulgas sellised ülesanded nagu õuetöö ja põhilised majapidamistööd. Inimesed ei pea neid tegevusi sageli treeninguks, hoolimata sellest, et enamik neist tegevustest võib põletada märkimisväärse hulga kaloreid.
Lisaks treeningute edenemise jälgimisele võib treeningupäevik olla motivatsioonivahendiks. Kui inimesel on konkreetne sobivuseesmärk, saab ta seda kasutada, et salvestada iga positiivne samm selle saavutamisel. Treeningupäevik võib samuti aidata edendada vastutustunnet. Teisisõnu, kui keegi dokumenteerib kogu oma treeningrutiini, võib tal olla vähem tõenäoline, et ta jätab treeningu vahele.
Treeningulogi teine eelis on see, et see annab tavaliselt ülevaate levinud mustritest. See võib julgustada mõtlema ja aidata analüüsida konkreetsete harjutuste tõhusust. Paremate treeningtulemuste saavutamiseks saab salvestatud teabe põhjal oma rutiini muuta. Treeningupäevik võib olla ka positiivse kinnituse allikaks treenimisel, kuna see on kirjalik tõend saavutuste kohta.
Treeningupäeviku loomiseks on mitu võimalust. See võib olla lihtne traditsiooniline treeningpäevik, mis on kirjutatud paberile või märkmikusse. Teine võimalus on luua arvutis dokument, näiteks tabel. Treeningu logide näidised ja tasuta prinditavad mallid on Internetis saadaval. Mõned täpsemad valikud hõlmavad rakendusi, mida saab mobiiltelefoni alla laadida. Lisaks saavad inimesed, kes soovivad oma edusamme jälgida veebipõhise treeninglogi abil, liituda veebisaitidega, mis võivad sisaldada ka arutelufoorumeid ja muid treeningtööriistu.