Hang puhas on liitraskuste tõstmise harjutus. Kuigi seda ei peeta võistlustõstmiseks, on see hea tava tõmbluste jaoks, kuna see kasutab mitut samu liigutusi. Kui tõstja sooritab seda harjutust õigesti, annab see nelikutele ja tuharalihastele väga intensiivse treeningu. See on kasulik ka alaseljale, ülaseljale, lõksudele ja käsivartele.
Nagu kõik liittõsted, hõlmab ka rippuv puhastus rohkem kui ühte liigutust ja kuna tõstmine sõltub hoogu loovatest kiiretest liigutustest, on võimalik tõsta suuremat raskust kui võrreldava isolatsiooniharjutuse ajal. Kuna harjutus on suunatud mitmele lihasrühmale korraga, on selle tulemuseks intensiivsem treening kui isolatsiooniharjutus.
Puhastamiseks on vaja kaalukangi ja raskusi. Kuna raskused ei puuduta harjutuse ajal maad, siis on seda tõstet võimalik teha tavaliste metallraskustega, kuid palju turvalisem on kasutada kummist raskusi juhuks, kui tõstja kaotab tõstmise käigus kontrolli. Samuti on oluline, et tõstja ei üritaks tõsta rohkem raskust, kui ta suudab kontrollida, kuna kiired liigutused, mida hangpuhastus nõuab, võivad olla ohtlikud, kui raskus on ülemäärane.
Puhta rippumise alustamiseks seisab tõstja jalad õlgade laiuselt, hoides samal ajal käepidemega raskuskangi. Käed peaksid olema veidi laiemad kui õlgade laius. Tõstja peaks põlvedest ja puusadest painutama, et langetada raskust umbes reie alumise ja keskosa tasemele. Seejärel ajab ta ühe kiire liigutusega oma jalad sirgu ja kehitab õlgu, et raskust õhku tõmmata, ilma et see kordagi lahti laseks.
Kui kang on õhus, tõmbab ta kiiresti oma keha kangi alla ja “kinnitab” raskuse rinnale, painutades jalgu kükiasendi poole. Küünarnukid pöörlevad ümber kangi, nii et käed on kõverdatud nii, et peopesad oleksid lae poole, hoides siiski kangi kindlalt kinni. Küki allosas sirutab tõstja seejärel jalad tavalise küki liigutusega sirgu, kuni ta seisab püsti. Harjutuse lõpetamiseks painutab ta kergelt põlvi ja langetab raskuse õrnalt tagasi algasendi suunas.
Selle harjutuse võti on õige vorm ja kogu aeg kehakaalu kontrolli all hoidmine. See mitte ainult ei taga ohutust, vaid maksimeerib ka lifti eeliseid. Samuti on oluline, et tõstjal oleks selle tõstuki jaoks piisavalt ruumi ja ta peaks võimalusel kasutama tõsteplatvormi.