Mis on Hamstring?

Reie-kakspealihas, pool- ja poolmembraan on kolm lihast, millest koosneb reie-reielihas. Inimese reielihased toetuvad kahele suurele liigesele: puusa- ja põlveliigesele. Ilma puusa- või põlveliigeseta oleks reielihastel raske korralikult toimida. Kui mõni selle rühma lihastest pingestub, mõjutavad kõik kolm lihast.

Kannakõõluse vigastused on üsna levinud sportlaste seas, kes peavad jooksma pikka aega. Jooksjad kogevad sageli reielihase tõmbeid, pingeid ja rebendeid. Igasuguse reielihase vigastusega seotud sümptomiteks on teravad valud või pingetunne reielihase piirkonnas. Tavaliselt on need vigastused lihaskiudude ülevenitamise või rebenemise tagajärg. Reielihase vigastuse ravi hõlmab puhkust, jääd ja põletikuvastaseid ravimeid.

Kuigi reielihaste vigastused võivad olla tavalised, saab nende vigastuste vältimiseks teha mõningaid asju. Pärast mis tahes füüsilist tegevust venitades, enne füüsilist aktiivsust korralikult soojendades ja aeglaselt sportlikku intensiivsust suurendades saab suures osas vältida reielihaste vigastusi. Korduvad vigastused võivad püsida, kui algne vigastus ei ole korralikult paranenud.

Teine viis reielihaste vigastuste tõhusaks vähendamiseks on teha tugevdavaid harjutusi. Jalakõverdused, väljaasted, kükid ja surnud tõstmised on kõik tõhusad viisid reielihaste tugevuse suurendamiseks. Neid harjutusi peaksid nii sportlased kui ka üksikisikud tegema kord nädalas. Kuigi sportlased kipuvad kannatama selles konkreetses piirkonnas palju vigastusi, võivad ka inimesed, kes ei ole sportlased, sattuda vigastatud reielihaste ohvriks.

Reie-, pool- ja poolmembraanilihaste esmane ülesanne on võimaldada põlveliigutusi. Reielihased võimaldavad inimesel kanda kanna tuharate poole ja liigutada jalga keha taha. On selge, et see jalaosa on igapäevase tegevuse lahutamatu osa.

Enamik kannakõõluse vigastusi ei ole tõsised, kuigi see pole alati nii. Kui inimene kahtlustab, et mõni reielihas on rebenenud, venitatud või pinges, on oluline pöörduda professionaalse arsti poole. Füüsilise terapeudi või arstiga rääkimine on parim viis. Sageli suudavad füsioterapeudid pakkuda patsientidele täpseid harjutusi, mis tugevdavad ja parandavad reielihaseid. Pärast õiget ravi saavad enamik inimesi lühikese aja jooksul naasta spordi või igapäevase kehalise tegevuse juurde.