Gymstick™ on treeningvarustus, mis koosneb vardast, mille mõlemasse otsa on kinnitatud rihm. Rihma igas vabas otsas on aas, mis asetatakse jalgade kohale. Kepikõnni sooritamiseks saab kasutada ka Gymstick™-i vormi, mida nimetatakse kepikõnnikepiks. Gymstick™ leiutas rühm fitness-eksperte Soomest.
Gymsticks™ on erinevates värvides. Bändi pakutavat vastupanu näitab värv. Roheline pakub kõige vähem vastupanu, mistõttu sobib see eakatele või taastusravi vajavatele inimestele. Kuld pakub kõige rohkem vastupanu ja on mõeldud eelkõige sportlastele. Gymstick™-i takistust saab veelgi suurendada, kui rullida lint ümber varda.
Gymsticks™-i mitmed funktsioonid võivad muuta need kasulikuks koduseks jõusaalivarustuseks. Need on kergemad ja võtavad vähem ruumi kui hantlid ja kaalumasinad. Mõnda Gymsticki™ saab hoiustamise või kaasaskandmise hõlbustamiseks lühendada. Gymstick™ töötab ka sageli tähelepanuta jäetud süvalihaseid. Gymsticks ™ võib olla vähem hirmutav kui teatud põhilised treeningud, nagu pilates ja jooga.
Gymstick™-iga saab teha palju harjutusi. Enamik neist on harjutused, mida saab teha ilma Gymstick™-ita, kuid mis saavad kasu täiendavast takistusest. Üks näide on Gymstick™ crunch bicep curl’iga. Seda tehakse peaaegu samamoodi nagu tavalist krõmpsu, kuid rihma aasad üle jalgade ja teiba käes. Kui treenija tõstab oma ülakeha, tõstetakse käed samaaegselt biitsepsikõverikusse.
Teine harjutus on tahapoole laskumine koos pea kohal oleva pressimisega. Treenija asetab mõlemad aasad väljalastava jala jalale, hoides mõlema käega kinni Gymstick™-ist rinna kõrgusel. Gymstick™-i hoitakse kehajoonega risti. Kui silmustega jalg liigub väljalangemisele, tõuseb Gymstick™ üle pea. Selle harjutuse jaoks peaksid käed olema sirged.
Gymstick™-i saab kasutada kogu keha treenimiseks. Suurema takistuse kasutamisel võib Gymstick™ olla regulaarse treeningu aluseks, kuid seda ei tohiks kasutada üksinda. Kasutajal võib tüdineda ja harjutusest loobuda. Parimad tulemused saavutatakse tavaliselt siis, kui Gymstick™ treeninguid kombineeritakse muude jõusaaliseadmete ja kardiotreeningutega.