Mis on gürokinees?

Gürokinees on harjutusliigutus, mille töötas välja professionaalne tantsija Juliu Horvath, kes töötas välja harjutuste süsteemi, mis aitas parandada tantsijana saadud vigastusi. Gürokinees on vedelatel liikumistel põhinev treeningsüsteem, mis pakub jooga, tantsu ja ujumise sarnaseid füüsilisi eeliseid, kuigi see ei põhine neil ega muudel konkreetsetel treeningmudelitel.

Gürokineesi harjutused on mõeldud kogu kehale selgroo liikumise ja liigeste liigendamise kaudu. Lähtudes keha loomulikust võimest liikuda edasi-tagasi ja küljelt küljele, on liigutused kavandatud olema rütmilised ja voolavad. Selle asemel, et pikka aega kindlaid asendeid või hoiakuid hoida, on gürokinese harjutused sujuvalt integreeritud, tundudes pigem tantsu kui traditsioonilise jooga moodi. Looduslikud hingamismustrid on kaasatud ka gürokineesi harjutustesse.

Suur osa Gyrokineesist on enesemassaaž ja mustriline hingamine. Horvath viitab sellele praktikale kui “meelte ärkamisele”. Gürokineesi harjutused hõlmavad lülisamba ja teiste liigeste, sealhulgas puusade ja põlvede, mobiliseerimist ja venitamist. Algavad gürokinese tunnid hõlmavad tavaliselt enesemassaaži, liigutuste ja vastavate hingamismustrite õppimist, kuid edasijõudnute tunnid keskenduvad ka vastupidavusele.

Mõned güronkineesi harjutuste eelised hõlmavad igas vanuses ja igas füüsilises seisundis olevate inimeste harjutamisvõimalust, samuti paindlikkuse ja lõõgastumise suurenemist. Lisaks, kuna Gyrokinesis ei ole masinapõhine treeningsüsteem, pole erivarustust vaja. Tundides kasutatakse matte, mis on sarnased joogas kasutatavatele, ja sageli ka väikest taburetti, kuid kodus harjutajad saavad oma vajadusi muuta põhiliste majapidamistarvetega.

Gyrokineesi harjutuste õppimisest huvitatud võivad leida sertifitseeritud juhendaja või stuudio või osta juhendavaid DVD-sid isiklikuks kasutamiseks kodus. Paljud fitness-eksperdid soovitavad enne kodus töötamist õppida mis tahes treeningsüsteemi sertifitseeritud instruktori käest, et tagada õiged liigutused ja maksimeerida füüsilist kasu. Samuti on soovitatav konsulteerida oma perearsti või mõne muu arstiga enne, kui alustate regulaarse treeningrežiimiga.