Greibidieet on klassikaline kiirdieet, mis pärineb vähemalt 1930. aastatest. See kestab 12 päeva ja lubab, et dieedipidajad võivad selle ajaga kaotada kuni kümme naela. Igaüks, kes soovib dieeti kasutada kauem kui 12 päeva, peab iga seansi vahel tegema kaks puhkepäeva. See on odav toitumiskava ja arvatakse, et see mõjutab populaarset madala süsivesikutesisaldusega Atkinsi dieeti.
Greibidieet põhineb ideel, et greibid sisaldavad spetsiaalset ensüümi, mis valguga kombineerituna võib kiiresti rasva põletada, mille tulemuseks on kaalulangus. See nõuab väga ranget dieeti, enne iga sööki tuleb juua pool greibi või klaas magustamata greibimahla. Suupisted ja liitsüsivesikud, nagu pasta, küpsetised ja riis, ei ole lubatud. Keelatud on ka kõrge süsivesikute sisaldusega köögiviljad, sealhulgas herned, jamss, oad ja mais. Greibi dieet piirab ka seda, mida dieedipidajad võivad juua; must kohv ja vesi on ainsad lubatud joogid, peale ühe klaasi lõssi enne magamaminekut.
Puuduvad tõendid, et greibidieet tõesti toimib; Kuigi on tehtud paar uuringut, ei ole kunagi avaldatud ühtegi kindlat järeldust, mis tõestaks, et kaalulangus on tingitud greibist, mitte kaloripiirangutest. Greip on väga tervislik puuvili, milles on palju C-vitamiini, kaaliumi ja muid toitaineid. Roosa greip on suurepärane beetakaroteeni allikas, mida meie keha kasutab A-vitamiini tootmiseks. Keskmiselt vaid 40 kalorit puuvilja kohta on see suurepärane puuvili, mida süüa osana mõistlikust toitumisest, kuid näib, et sellel ei ole. erilised kaalulangusvõimed.
Greibidieediga saavutatud kaalulangus on suure tõenäosusega veekaalu vähenemise ja rangete kaloripiirangute tagajärg. Enamik dieedi versioone piirab dieedipidajaid 800 kalorini, mis ei ole piisav selleks, et keha saaks normaalselt töötada. Väsimus, peapööritus ja keskendumisvõime langus on nii vähese kaloritarbimise võimalikud tagajärjed. See võib põhjustada ka aeglasemat ainevahetust, aeglustades keha kalorite põletamise kiirust. Selle tulemusel taastub niipea, kui dieedipidaja hakkab uuesti normaalselt sööma, kogu kaal ja seejärel ka osa.
Greibidieet võib aidata inimesel lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, kuid see ei ole realistlik kaalulangetamise plaan pikaajaliseks kasutamiseks. Ainus garanteeritud viis ohutult kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta on tervislike toitumisvalikute tegemine ja regulaarne treenimine. Greipfruudi dieet ei ole toitumisalane ega sisalda piisavalt kaloreid ega toitaineid, et seda regulaarselt kasutada.