Tuharalihas on inimkeha lihas, mis moodustab suurema osa tuharatest. See on üks kolmest tuharalihasest, mis hõlmab ka gluteus mediust ja gluteus minimust. See pole mitte ainult tuhararühma suurim lihas, vaid ka keha suurim lihas. See ulatub suurima vaagnaluu illiumi ülaosast ja läheb alla reie ülaosa kubemepiirkonda.
Selle põhiülesanne on reie pikendamine puusas, et aidata kaasa sääre külgsuunas pöörlemisele. See toimib ka reiele ulatuva vaagna pikendajana. Gluteus maximus aitab toetada kehatüve; kuna see on lihasele nii nõudlik, peavad paljud inimesed gluteus maximust inimkeha tugevaimaks lihaseks.
Lisaks lihasmassile on tuharalihase sees ka teisi komponente. Seal on kolm bursat, mis on väikesed vedelikuga täidetud kotikesed, mis aitavad vältida lihase kraapimist vastu luu. Samuti on olemas suur alumine tuharalihase närv, mis on lihase õigeks toimimiseks ülioluline, kuna see edastab lihase toimingud ajule. Suured ülemised ja alumised tuharaarterid asuvad ka suures jalalihases.
Treenerid ja sportlased nimetavad tuharalihaseid sageli tuharalihasteks ning need on tavaliselt selliste treeningprogrammide keskmes, mis väidetavalt suudavad tuharaid toniseerida ja määratleda. Kuna gluteus maximus on rühma suurim lihas, on paljud toniseerivad ja jõudu suurendavad harjutused keskendunud just sellele lihasele. Kükid, väljaasted ja erinevad pressid võivad aidata lihaseid määratleda ja tugevdada. Jooksmine, sõudmine ja peaaegu kõik muud füüsilised tegevused, mis nõuavad kõhu- ja tuharalihaste kasutamist, kasutavad samuti lihaseid.
Lihast kasutatakse nii sageli igapäevaelus, harjutustes ja spordis, nii et selle vigastused on üsna tavalised. Kui lihas on kahjustatud, võib inimese kehahoiak tõsiselt kahjustada saada, mille tagajärjeks on tavaliselt lonkamine. Lihasvigastus muudab ka keha tõstmise või langetamise ülimalt valusaks ning istumine sageli valu leevendada ei aita. See võib tegelikult valu palju hullemaks muuta, kuna see lisab survet lihase pinnale. Tuharalihase vigastusi saab enamasti täielikult parandada puhkuse ja piiratud liikumisega. Lihase pingutamine vigastuse ajal võib seda halvendada.