Tõusu on akrobaatikas liigutus, kus inimene sooritab tagasilöögi, lükates samal ajal keha edasi. Gainerid võivad olla akrobaatikarutiini visuaalselt dünaamilised käigud ja need on põrandatööde tavaline komponent. Lisaks akrobaatikas kasutamisele võib sarnaseid liigutusi näha ka võitluskunstides, akrobaatilises tantsus ja sarnastes liikumisdistsipliinides. Selle käigu tegemine nõuab mõningast harjutamist ja mõistlikku füüsilist vormi.
Selles käigus sooritab akrobaat tagurpidi salto. Liikumist võib teha seisvast asendist või see võib voolata mõnest muust liigutusest. Jooksva stardi kasutamise või kiirenduse sooritamise eeliseks kohe pärast teist käiku on lisandunud hoog. Juba liikumises olemise hoogu saamine muudab käigu sooritamise lihtsamaks ja mõnevõrra turvalisemaks ning liigutuste seeria voogu sooritamine võib visuaalselt huvitavam välja näha. Püstiasendist sooritatud geinereid võib näha mõnes võitluskunstis, kus liigutust kasutatakse löögi jaoks energia genereerimiseks.
Seda tüüpi flippi saavad teha ka võimlejad tasakaalutalal. Tasakaalutala kallal töötamine nõuab kõrget füüsilist ja ruumilist teadlikkust, kuna tala kitsas võib asetada sportlase kukkumiste ja vigastuste ohtu, kui liigutus on valesti tehtud. Seda liigutust õppivad inimesed alustavad tavaliselt ohutuse huvides võimlemismatil, enne kui proovivad seda tasakaalutalal. Treeningu ja esinemise ajal on tungivalt soovitatav kasutada piisavat kaitset, et vältida peavigastusi, luumurde ja muid potentsiaalseid vigastusi, mis on seotud suure energiatarbega spordialadega, nagu akrobaatika.
Väga oluline on enne gaineri sooritamist põhjalikult soojeneda. Gainer on kaelale ja seljale väga kõva ning võib põhjustada piitsalöögi vigastusi, välja arvatud juhul, kui sportlane on soojendanud ja lihaseid venitanud. Paljud akrobaatikarutiinid hõlmavad mõningaid soojendusi, et sportlane oleks nõudlikumateks liigutusteks valmis, ning tavaliselt venitatakse ja soojendatakse enne matile minekut täiendava ohutuse tagamiseks.
Inimesed saavad õppida iluvõimlemis- ja akrobaatikatundides harjutust, samuti muid liigutusi ja põhilisi võimlemisliigutusi. Samuti on võimalik õppida raamatutest ja õppevideotest. Tundide võtmise üheks eeliseks on juurdepääs kvalifitseeritud juhendajale, kes saab anda vormi kohta juhiseid. Ise õpetavad inimesed võiksid kaaluda oma vormi jälgimiseks oma rutiinide videolindistamist, kuna halb vorm võib põhjustada vigastuste ohtu.