Painutaja pollicis longus on pikk lihas, mis asub küünarvarres. Seda kasutatakse kõige sagedamini pöidla painutamiseks ja kontrollimiseks ning seda leidub ainult inimestel – ühelgi teisel primaadil pole seda lihast. Selle teisene tegevus on aidata randmelt painutada, kui pöial on painutatud olekus. Nimi pärineb ladina keelest ja tähendab sõna-sõnalt “pika pöidla painutaja”. Lihased võivad saada mitmeid vigastusi, sealhulgas tendiniiti.
Painutaja pollicis longuse päritolu on raadiuses. Sealt ulatub see mööda kätt alla ja muutub lõpuks lamedaks kõõluks. See läbib karpaalkanali ja sisestatakse pöidla osale. Lihase innervatsioon toimub närvi kaudu, mida nimetatakse luudevaheliseks eesmiseks arteriks, ja verevarustus toimub eesmisest luudevahelisest arterist.
Visuaalselt paikneb lihas küünarvarre siseküljel. Kuigi lihased esinevad peaaegu kõigil inimestel, on selle esitusviisis mõningaid erinevusi. Näiteks võib lihas mõnel juhul kinnituda täiendava kõõluse külge. Võib esineda ka libisemisi, mis ühenduvad teiste lihastega, nagu pronator teres.
Lihase toime on pöidla painutamine kahes erinevas liigeses. Need on tuntud kui lihase esmased ja nõrgad liigesed. Esmane on interfalangeaalne liiges ja see on koht, kus lihas on kõige võimsam. Samuti aitab see pöialt painutada metakarpofalngeaalses liigeses, kuigi ilma sama jõuta kui esmane liigend.
Kõige tavalisem flexor pollicis longuse igapäevane kasutusala on haarata käega esemest, näiteks klaasist või purgist. Iga liigutus, mis hõlmab pöidla painutamist, hõlmab aga lihaste kasutamist. Sel põhjusel võib painduva pollicis longuse vigastus olla äärmiselt masendav ja kahjustada inimese elukvaliteeti kuni selle paranemiseni.
Lihaste painduvuse suurendamiseks ja vigastuste võimaluse vähendamiseks on oluline venitada painduv pollicis longus, kasutades randme painutusvenitust. Randmepainutusvenituse tegemiseks peaks kanderaam seisma seina ees nii, et käsi on sirge ees ja peopesa ülespoole. Kanderaam peaks aeglaselt painutama randmet allapoole, nii et peopesa oleks suunatud seina poole. See peaks esile kutsuma randmepainutaja lihaste venituse. Nagu kõiki venitusi, tuleks seda hoida umbes 30 sekundit, enne kui seda mitu korda korrata.