Treeningupuhkus võib olla põgenemine paljudes kohtades üle maailma, alates eksootilisest saarest kuni kuttide rantšoni. Iga koht võib pakkuda ainulaadset kogemust, nagu tervisespaa, treeninglaager või terviklik treening. Teised sihtkohad võivad pakkuda aeroobikateemalist, kaalulangetamise või tervisliku toidu teemalist retriiti. Sageli toovad need puhkused kaasa nii vaimse kui ka füüsilise noorendamise toitumise, kehalise tegevuse, reisimise, stressi vähendamise ja sotsiaalsete väljundite kaudu.
Olenevalt terviseretriidi asukohast ja teemast võivad välitegevused hõlmata üksi või giidiga matku, takistusraja tegevusi, jalgrattasõitu, hommikusi jalutuskäike, rannas jalutamist või ratsutamist. Mõned puhkajad võivad koguda rohkem motivatsiooni ja edu grupitegevustega, samas kui teised eelistavad minna üksi. Enamik sihtkohti pakub pakette, mis sisaldavad ühest ööst mitme nädala või isegi mitme kuuni.
Intensiivsemast treeningpuhkusest huvitatud puhkajad võivad leida sobiva valiku fitnessi alglaagri. Tegevused võivad hõlmata varahommikust kardiotreeningut, matku ja kickpoksi. Külastajad saavad osaleda ka selliste treeningutega nagu ringtreening, vesiaeroobika ja mitmesugused meeskonnaspordialad, nagu võrkpall. Mõned asukohad pakuvad ka isiklikke treenereid, et hoida külastajaid motiveeritud.
Neile, kes otsivad aeglasema tempoga reisi ja rahustavat stressileevendust, võib parim olla spaa või terviklik puhkus. Need sihtkohad pakuvad tavaliselt tegevusi, mis hõlmavad venitusharjutusi, joogat, pilatest ja meditatsiooni. Sageli keskenduvad need retriidid ka tervislikule toitumisele – mõned võivad isegi pakkuda mahetoidu pakette.
Mõned kuurordi sihtkohad keskenduvad külastajatele, kellel on elurõõm. Need kohad pakuvad sageli rohkem seiklustega seotud tegevusi, nagu süsta, purjelauasõit ja purjelauasõit. Kui kuurort asub mägises piirkonnas, võib seal olla võimalus kaljuronimiseks, rappeldamiseks või isegi jõeparveks.
Neile, kes otsivad rohkem kaalulangetuspuhkust, on palju võimalusi. Paljud sihtkohad pakuvad ulatuslikke teenuseid, mis hõlmavad terapeutilisi harjutusi, nõustamist, vereanalüüsi ja igapäevast eesmärkide jälgimist. Mõned pakuvad isegi kokandustunde ja juhendavad, kuidas kõige paremini toitu osta.
Enamiku spordikuurortide puhkuse ühiseks jooneks on keskendumine toitumisele ja tervislikele, tervislikele toitudele. Toitumisspetsialistid võivad olla kõigi kuurorditüüpide töötajatel, et aidata iga külalist individuaalsete toitlustuskavade koostamisel ja jälgida kogu kuurordi toidukordade planeerimist. Fitness-puhkusekuurortide eesmärk on üldiselt pakkuda hästi planeeritud toite, mille eesmärk on tervise ja toitumise optimeerimine.