Treeningkõnd on harjutuste liik, mille käigus jalutatakse regulaarselt, et suurendada füüsilist vormi ja/või soodustada kehakaalu langetamist. Seda nimetatakse mõnikord ka jõukõnniks, kiirkõnniks või aeroobseks kõnniks. Fitnesskõndimine on suurepärane tegevus, kuna sellega saavad tegeleda peaaegu kõik, olenemata nende olemasolevast füüsilisest vormist. Lisaks avaldab see kehale vähem mõju kui jooksmine, kuid kõndijad, kes hoiavad kindla aja jooksul kiiret tempot, kulutavad sama palju kaloreid kui jooksjad.
Uue fitness-kõnni treeningprogrammi alustamiseks on soovitatav alustada aeglaselt. Alustage kõndimisest umbes kümme minutit päevas tavalisest kõndimiskiirusest veidi kiiremas tempos. Kindlasti kandke jalas mugavaid ja toetavaid tossusid ning mugavat ilmastikule vastavat riietust. Öösel või tänaval kõndides tuleks riietele lisada helkuriribad. Harjutage kõndides head kehahoiakut: selg peaks olema sirge, õlad all ja kõhulihased pingutatud.
Enne ja pärast kõndimistreeningut on oluline end soojendada ja jahutada; seda saab saavutada veidi aeglasemas tempos kõndides. Lisaks on treeningu lõpus hea teha mõned lihtsad lihasvenitused. Füüsilise vormi kasvades saab kõndimisele kuluvat aega ja ka kõndimistempot suurendada. Üldiselt soovitatakse inimestel kõndida 30–60 minutit päevas tempokas tempos nii füüsilise vormi parandamiseks kui ka kaalu langetamiseks.
Treeningkõnnil ärge asetage raskusi randmetele. See võib venitada kõõluseid ja tõsta vererõhku ilma tegelikku kasu andmata. Selle asemel liigutage lihaste kaasamiseks kontrollitult käsi; Ärge õõtsutage käsi liiga jõuliselt, mis võib põhjustada lihastõmbeid ja vigastusi, ning ärge kõverdage õlgu ette, et maapinnale vaadata. Ärge tehke kõndides suuri, liialdatud samme sarnastel põhjustel.
Teine fitness-kõnni liik on kepikõnd. Selles harjutuses kantakse kaks kepikõnnikeppi ja lüüakse nendega iga sammu ajal vastu maad. kepid tunduvad sarnased suusakeppidega. Seda tüüpi kõndimisel on väga oluline säilitada õige vorm, seega võib olla kasulik vaadata esmalt õppevideot. Kõigile, kes soovivad tõsta oma kardiovaskulaarset vormi või kaalust alla võtta, on fitness-kõnni kaasamine igapäevarutiini suurepärane viis nende eesmärkide saavutamiseks.