Üldiselt koosnevad lihased kahte tüüpi kiududest, nimelt kiiretest ja aeglastest kiududest. Tavaliselt omistatakse kiiresti tõmbuvatele kiududele võimet kiiresti ja suure jõuga kokku tõmbuda. Sprint ja raskete raskuste tõstmine on üks tegevusaladest, kus neid lihaskiude saaks kasutada. Treening, mis arendab potentsiaalselt kiireid lihaseid, võib aidata suurendada lihasjõudu ja -võimsust, parandades seeläbi sportlikku jõudlust.
Lihased koosnevad tavaliselt nii aeglastest kui ka kiiretest tõmblustest. Mõnes kehaosas võib olla suurem või vähem kiire või aeglase tõmbluse tüüpi kiude, sõltuvalt sellest, kuidas selle konkreetse osa lihaseid kasutatakse. Kiireid tõmbluskiude nimetatakse ka II tüüpi kiududeks. Neid klassifitseeritakse II-a ja II-b tüüpi kiududeks. Tüüp II-a ehk vahepealsed kiired tõmbluskiud on võimelised tootma energiat nii hapnikku kasutamata (anaeroobne) kui ka hapnikku kasutades (aeroobne).
Kiired tõmblused lihaskiud on tavaliselt suuremad ja kahvatumad kui aeglased tõmblused. Need sisaldavad ensüüme, mis võivad põletada glükogeeni, süsivesikute vormi, mida hoitakse lihastes. See muudab glükoosi kehale kättesaadavaks, kui see vajab lihaste kokkutõmbumiseks energiat.
Kuigi kiired tõmbluskiud võivad tekitada kiiresti suures koguses jõudu või jõudu, väsivad nad sageli varem kui aeglased tõmbluskiud. Viimastel on rikkalik verevarustus, mis tarnib toitaineid ja hapnikku, et toota lihaste kokkutõmbumiseks vajalikku energiat. Aeglased tõmblused toodavad tavaliselt palju energiat aeglasemalt. Kiiresti tõmbuvaid lihaskiude peetakse energiakasutamise vallas vähem valdavaks.
Aeroobne tegevus, mis on korduv, madala intensiivsusega, kuid kestab kauem, haarab tavaliselt aeglaseid tõmblusi. Seega saab aeglase tõmbluse kiudude rühma kasutada näiteks pikkade distantside jooksmisel. Kiired lihaskiud tulevad tavaliselt mängu anaeroobsete tegevuste ajal, mis võivad olla pingelisemad või vajavad rohkem jõudu, toimivad lühemat aega ja võtavad vähem hapnikku. Kiireid tõmblemiskiude saab kasutada sellistes tegevustes nagu kiirpalli hüppamine või viskamine.
Enamasti on inimesel esinevate kiirete ja aeglaste lihaskiudude osakaal geneetiline. Intensiivne treeningprogramm või treening võib aja jooksul avaldada lihaskiududele positiivset mõju. Näiteks saab kiireid tõmbluskiude arendada ja suurendada jõutreeningu või sprinditreeninguga.