Tundidepikkune jooksulindil jooksmine on tüütu ja võib muutuda igavaks. Maastik ei muutu kunagi ja keha proovimiseks ja vastupidavuse suurendamiseks on palju võimalusi. Neile, kes on tüdinud oma igapäevastest sörkimisrutiinidest, on tasuta jooksmine mõistlik alternatiiv. Äärmiselt tasuta jooksmisel osalejad kasutavad oma jooksudes tantsust inspireeritud liigutusi, akrobaatikat ja tänavatrikke, et luua väljakutseid pakkuv ja visuaalselt meeldiv marsruut.
Ekstreemne vabajooks arenes välja parkuurispordist, mis hõlmab eksprompt-raja läbimist, mis on täis takistusi ja kus osalejad leiavad loomingulisi viise nende takistuste ületamiseks. Igal liigutusel parkuuris on keskkonnas liikumiseks eesmärk ja tõhusus. Vabajooksjaid ei piira vajadus ega vajadus ning liigutustel ei pea olema eesmärki. Mõlemad tegevused kuuluvad linnaakrobaatika üldkategooria alla, kuigi kumbagi pole vaja linnakeskkonnas sooritada.
Ekstreemne vabajooks ei ole oma olemuselt võistlussport, kuigi võistlusi peetakse üle maailma. Vabajooksjaid suunav põhiprintsiip on enesetäiendamine. Tasuta jooksjad ei õpi uusi liigutusi lihtsalt selleks, et saada parimaid trikke; liigutusi õpitakse eneserahuldamise tunnetamiseks. Samuti ei tee vabajooksjad trikke lihtsalt eputamiseks, vaid pigem väljendusvahendina.
Tasuta jooksmiseks pole standardset keskkonda ega rada. Selle asemel õpivad jooksjad põhilisi tehnikaid, mida seejärel kohandatakse erinevate olukordade ja takistustega. Kõige populaarsem viis ekstreemse vabajooksu põhitõdede õppimiseks on isiklik suhtlemine kas treeneri või mõne teise osalejaga. Saadaval on ka veebipõhised õpetused, videod, raamatud ja muud materjalid, mis näitavad pürgivatele vabajooksjatele põhilisi trikitamistehnikaid.
Ekstreemses vabajooksus ja parkuuris osalejad ei vaja uhket varustust ega treeningut. Põhiliste vabajooksutehnikate jaoks on vaja vaid korralikke tosse või spordijalatseid. Algajatele ja uute trikkide õppijatele on soovitatav kasutada turvavarustust, nagu küünarnukikaitsmed, põlvekaitsmed ja kiivrid. Vabajooksjad peaksid tundma end mugavalt erinevatel pindadel kukkudes ja õppima, kuidas õigesti maanduda ja kaitsta oma keha vigastuste eest.
Potentsiaalsed tasuta jooksjad peaksid enne parkuuri või vabajooksu maailmaga tutvumist rääkima arsti või muu litsentseeritud tervishoiutöötajaga. Vaba jooksmine on füüsiliselt koormav ja uutel osalejatel võib tekkida vajadus muuta oma rutiini, kuni nad koguvad vastupidavust või jõudu. Võimalik on kasutada mitmesuguseid liigutusi, mis sobivad igale kehatüübile ja vormisoleku tasemele, või kohandada vigastusi või puuet.