Enesekaitsetund on töötuba, mis annab osalejatele põhioskused enda kaitsmiseks. Tavaliselt sponsoreerib ja juhib neid tunde naisrühm või õiguskaitseorganid, kuigi need on avatud kõigile kogukonna liikmetele. Sõltuvalt tunni tüübist võib töötuba kesta vaid mõne tunni laupäeva hommikul või võib toimuda mitme tunni vormis, mis on jagatud mitme nädala peale. Inimesed, kes ei tunne ühtegi võitluskunsti ega enesekaitsetehnikat, peaksid kindlasti kaaluma vähemalt ülevaatetunni võtmist, sest see suurendab isiklikku turvalisust ja muudab nad palju enesekindlamaks.
Enesekaitseklassi stiil varieerub sõltuvalt sellest, kes seda juhib. Üldiselt eeldab õpetaja, et õpilastel puuduvad enesekaitseteadmised. Seetõttu õpetatakse lihtsaid kaitseliigutusi, mitte keerulisi, mis nõuavad palju füüsilist jõudu või teadmisi võitluskunstide põhimõtetest. Lisaks juhitakse õpilasi sageli enesekindluse suurendamiseks ja tänavatel liikudes turvalisema enesetunde suurendamise harjutuste kaudu. Tavaliselt on õpilaste rühm väike, võimaldades kõigil kõiki liigutusi harjutada ja õpilasi omavahel siduda.
Tunnis õpitakse, kuidas pääseda välja põhilistest hoidmistest, kuidas kedagi ohutult lüüa ja muid põhilisi füüsilisi võtteid. Lisaks õpivad õpilased tundma keha haavatavaid osi, et saaksid lüüa või rusikaga pihta, kus see loeb. Õpilasi juhendatakse tehnikaid mitu korda läbi, et nad saaksid need hädaolukorras kiiresti meelde jätta, samuti julgustatakse neid üksteise peal proovima. Paljudel juhtudel hõlmavad tehnikad mitmesuguseid võitluskunstide erialasid, kuna paljudel võitluskunstidel on tugevad kaitseliigutused, mida on samuti lihtne õppida. Klassiruum on tavaliselt hästi varustatud mattide, poksikindade ja muude kaitsevahenditega, et õpilased saaksid õppida liigutusi endale või üksteist vigastamata.
Lisaks füüsilisele enesekaitsele saavad õpilased teada, kuidas oma isiklikku turvalisust muul viisil suurendada. Õpilastele õpetatakse teadlikkust, olukorra hindamist ja selget suhtlemist. Klassi suhtlussektsiooni osana juhitakse õpilasi sageli rühmaharjutustes, mis hõlmavad karjumist ja muid suhtlusviise, mida tavaliselt peetakse sotsiaalselt vastuvõetamatuks. Õpilastele õpetatakse jõulist ja selget suhtlemist hädaolukordades, et nad oleksid valmis ütlema “EI!” ründajale või appi hüüdma. Tunni lõpus peaksid õpilased tundma end kindlamalt ja enesekindlamalt ning projitseerima seda pilti, kui nad on potentsiaalselt ohtlikes olukordades.