Elastse takistuse treening on jõutreeningu meetod, mis kasutab venivaid kummiribasid, et pakkuda lihastele pinget. Sarnaselt vabajõutreeningule pingestab elastse takistuse treening lihaseid ja aktiveerib lihaskiude, et suurendada lihasjõudu ja -massi. Paljud inimesed usuvad, et elastsed takistusribad pakuvad treeninguid, mis on praktilisemad ja koormavamad kui vabad raskused, kuna need on võimelised töötama nii horisontaalsel kui ka vertikaalsel tasapinnal. Elastse vastupidavuse treenimiseks mõeldud harjutuspaelad on saadaval mitmesugustes takistustasemetes, alates väga kergetest taastusravis kasutatavatest takistusribadest kuni väga raskete takistusribadeni intensiivseks jõutreeninguks.
Elastse takistuse treeningul kasutatavaid ribasid ei mõõdeta nende massi järgi, nagu vabad raskused. Selle asemel mõõdetakse neid selle järgi, mitu naela takistust tuleb ületada, et elastsus täies mahus venitada. Näiteks võivad kõige kergemad takistusribad vajada elastse täielikuks venitamiseks vaid 2–3 naela (ehk umbes 0.9–1.4 kilogrammi) jõudu. Kõrgema taseme takistusribad võivad nende venitamiseks nõuda palju rohkem jõudu, mõned ulatuvad kuni 30 naela (umbes 13.6 kilogrammi). Kummist treeningrihmadel on sageli käepidemed mõlemas otsas, et hõlbustada haaret ja raskuste eristamiseks värvikoodiga.
Paljusid harjutusi, mida saab sooritada vabade raskustega, saab sooritada ka elastse takistuse treeningus. Kummipaela saab olenevalt harjutusest mitmel viisil paigal hoida, näiteks sellel seistes, ümber varda või samba mähkides või raskusmasina või pingiga all hoides. Tuttavaid harjutusi, nagu bicep lokid, külgmised tõsted ja ridad, saab teha vabade raskuste asemel elastse vastupanu treeninguga.
Vabade raskuste või raskusmasinate asemel elastse takistustreeningu kasutamise kõige sagedamini kiidetud eelis on see, et kummitorude takistus ei sõltu raskusjõust. Vabade raskuste vastupanu tuleneb gravitatsioonist, mis tõmbab raskuse massi alla, mis tähendab, et harjutused on tõhusad ainult vertikaalsete liikumiste korral. Kuna kummiribade takistus ei sõltu gravitatsioonist, saab harjutusi sooritada tõhusalt nii horisontaalsete kui ka vertikaalsete liigutustega. Elastse vastupanu treenimise pooldajad väidavad, et see liikumisvabadus aitab tugevdada lihaseid ja valmistab neid ette praktilisemateks reaalseteks stsenaariumideks kui vabad raskused suudavad. Näiteks elastsete ribadega treenimine valmistab keha tõenäoliselt paremini ette kõndimisel ja raske koormaga manööverdamisel tekkivateks pingeteks, kuna see ülesanne sõltub vastupanust mitmes liikumisvahemikus.
Sel põhjusel arvatakse, et elastse vastupanu treenimine on sportlastele eriti kasulik. Võistlejad spordialadel, nagu golf, tennis ja pesapall, mis nõuavad tugevust horisontaalsete liigutustega, võivad kummipaelade kasutamisest kasu saada. Samamoodi saab kasutada kerget elastse takistuse treeningut, mis aitab taastada lihaseid ja taastada täieliku liikumise pärast vigastust.