Drop-komplektid on populaarne tõstetehnika, mida kulturistid kasutavad lihasmassi suurendamiseks. Protsess toimib nii, et esialgu treenitakse suure raskusega lihasgruppi kuni kurnatuseni, seejärel jätkatakse harjutust väiksema raskusega ilma puhkamiseta. Tilgakomplektid on tõhusad lihaste suuruse suurendamisel, seda nähtust nimetatakse hüpertroofiaks, kuid kasu on suuresti kosmeetiline ega ole eriti tõhus jõutreeningu puhul. Väljaspool kulturismimaailma sportlastele tehakse jõutreeningut eelkõige jõu ja vastupidavuse suurendamiseks ning lihasmassi järsk kasv võib olla kahjulik. Drop-komplekte tuntakse ka selliste nimede järgi nagu rikked, laskuvad komplektid, riiulist alla, racki jooksmine, virna üles tõstmine, eemaldamise tehnika, kolmik-drops, läbipõlemine ja ribakomplektid.
Efektiivsuse tagamiseks peaksid langetamiskomplektid algama suure raskusega, sihitava lihasrühma tõstmise piirangu lähedal. Hoolitsedes hea vormi säilitamise eest kogu komplekti vältel, sooritab tõstja harjutust seni, kuni ta enam edasi ei saa. Seejärel langetatakse kaal kiiresti ja harjutust jätkatakse seni, kuni tõstja ei saa enam jätkata. Kaal langeb uuesti ja tõstja teeb veel kord nii palju kordusi kui võimalik. Seda protsessi saab korrata nii mitu korda kui soovitakse, piirates vaid väiksemate raskuste olemasolu ja tõstja vastupidavust.
Raskusi on vaja kiiresti vahetada, seetõttu kasutatakse raskusmasinaid sageli langemiskomplektide jaoks, kuid väikese planeerimise ja võib-olla abiga saab kasutada ka vabu raskusi ja hantleid. Treenerid soovitavad üldiselt, et iga komplekti kaalulangus peaks jääma vahemikku 15–20 protsenti, mida nimetatakse tihedaks komplektiks. Laia komplekti, mille raskust on vähendatud 30 protsenti või rohkem, on palju lihtsam sooritada, kuid neil puudub osa tiheda komplekti intensiivsusest. Laiad komplektid on soovitatavad suurte lihasgruppide harjutuste jaoks, nagu jalapressid ja kükid, mille puhul võib südame-veresoonkonna väsimus sooritust mõjutada.
Tõstjad peaksid hoiduma kukkumiskomplektidega ületreenimisest. Soovitatav on teha tilkade komplekte mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas ja neid ei tohiks kasutada ühegi treeningu jooksul rohkem kui ühe või kahe harjutuse jaoks. Väsimuse ilmnemisel on kulturistidel suurem risk kasutada treeningu ajal vale vormi, mis muudab vigastuste tõenäosuse suuremaks. Lisaks vigastuste ohule võib ületreening tegelikult vähendada massi, koormates üle ja kahjustades lihaskoe.