Dorsifleksioon on jala või käe tõstmise protsess suunas, mis tõmbab sõrmi või varbaid kehale lähemale. Seda tüüpi füüsiline liikumine võib hõlmata ka pahkluu painutamist viisil, mis vähendab jalalaba loomulikku joont sääre suhtes. Dorsifleksioon võib viidata harjutustele, mis on mõeldud pahkluude ja randmete tugevdamiseks, laiendades samal ajal varvaste ja sõrmede liikumisulatust. Seda terminit saab aga kasutada ka tahtmatute ja äärmiselt valusate liigutuste kohta.
Füüsilise vormisoleku programmi osana hõlmab dorsaalfleksioon süstemaatilist painutamist loomulikes liigestes, mis asuvad keha lisandite võtmepunktides. Kui dorsaalfleksiooni harjutused hõlmavad käsi ja käsivarsi, võib see tähendada pahkluu tahtlikku painutamist, nii et jalalaba ja sääre vaheline nurk väheneb. Idee on vähendada nurka nii palju kui võimalik ilma valu tekitamata. Aja jooksul aitab seda tüüpi tegevus minimeerida artriidi tekkevõimalust hüppeliigeses, kui inimene vananeb.
Sama üldine idee hüppeliigese dorsaalfleksioonist kehtib ka randme kohta. Kätt randmelt kümnekordseks ülespoole painutades, lõdvestades ja seejärel harjutust kümme kuni kaksteist korda korrates, jääb ranne jämedaks ja on vähem vastuvõtlik artriidile ja võimalikele nikastustele. Nagu pahkluu puudutavate harjutuste puhul, on oluline jälgida korduste ajal dorsaalfleksiooni valu taset ja mitte püüda painutada liigest mis tahes nurga alla, mis põhjustab tõsist ebamugavust.
Sõrmed ja varbad võivad olla ka dorsaalfleksiooni treeningu keskmes. Suurendades järk-järgult liikumisulatust peamistes liigestes, kus need lisandid käte ja jalgadega ühinevad, väheneb nende liigeste jäikuse tekkimise võimalus oluliselt. See võib olla eriti oluline inimestele, kes kirjutavad teksti või loodavad elatise teenimiseks sõrmede lihtsat liigutamist.
On mitmeid põhjuseid, miks jala dorsaalfleksioon võib olla ideaalne vahend õigesti kõndima ja jooksma õppima. Inimesed langevad mõnikord jala ebamugava nurga alla, mis avaldab kannale või jalalabale liiga palju survet. Aja jooksul võib see avaldada negatiivset mõju jalgade lihasrühmadele ning kahjustada jalalaba ja säärte luustruktuuri. Väljaõppinud füsioterapeudi jälgimisel võib dorsaalfleksioon korrigeerida halbu kõndimis- ja jooksmisharjumusi ning ennetada mitmesuguseid terviseprobleeme hilisemas elus.