Enamiku rinnatreeningu rutiinide puhul kasutatakse pingipressi kehaehituse rindkere laiendamiseks ja kasvatamiseks. Need lamades surumise harjutused jagunevad kolme tüüpi: kallak, langus ja lamades surumine. Langetav lamadespress on tavaline lamades surumine, mida sooritatakse langevas asendis, kusjuures pea on madalamal kui jalad.
On palju raskuste tõstmise harjutusi, mis on mõeldud rindkere laienemise ja kasvu toetamiseks. Langetav pingipress on lamades surumine, mida tehakse langetusasendis, kus raskuspink langetatakse ülakeha lähedale 20–30 kraadise nurga all. See harjutusrutiin on loodud selleks, et panna rohkem rõhku alumiste rinnalihaste, deltalihaste ja triitsepsi lihastele.
Languse lamades surumise teostamine on suhteliselt lihtne. Tõstja peaks alustama lamades näoga ülespoole, selg sirge langeva raskuse pingil, asetades jalad kindlalt jalatugede piirkonda, et anda hooba ja toetust. Käed peaksid haarama pingivardast nii, et käed oleksid umbes õlgade laiuses. Kaal langetatakse ülemisele keskmisele rinnale ja seejärel tõstetakse tagasi peaaegu lukustatud asendisse.
See harjutus asetab tõstja äärmiselt ebakindlasse asendisse, kuna tema pea on jalgadest madalamal ja jalad on kinnitatud traksidega. Tõstjad peaksid olema kindlad, et neil ei oleks kangil liiga palju raskust, ja enne selle harjutuse sooritamist peaks neil alati olema jälgija. Samuti on oluline mitte enne treeningut selles tagurpidi asendis liigselt viibida, kuna veri on suunatud pea poole, mis võib treeningu ajal peale avaldatavat survet suurendada.
Rindkerelihas, mida tavaliselt nimetatakse rinnalihaseks, on suur lehvikukujuline lihas, mis ulatub üle kogu rinnakorvi ülemise piirkonna. See rinnalihas koosneb kahest peast, millest esimene on rindkere ülaosa suur lihaste rühm ja teine rinnanäärme alumine lihasrühm. Lamades surumist peetakse vormivaks harjutuseks, mille eesmärk on tugevdada alumise rinnalihase peamist lihasrühma.
Lamepingipress on harjutus, mida tavaliselt kasutatakse võimsuse genereerimiseks ja maksimaalsete seadistuste hindamiseks. Langetava pingipressiga keskendub tõstja raskuse tõstmisele tagurpidi asendist. See aitab määratleda rindkere alumise osa.