Mis on Coracobrachialis?

Coracobrachialis on väike õhuke lihas, mis asub piki õlavarre sisekülge. Seda nimetatakse selliseks, kuna see kinnitub abaluu korakoidsele protsessile, luudele, mis ulatub abaluu ülemisest välisservast üles, väljapoole ja veidi ettepoole. Kuigi see ei ole käel nii silmatorkav kui õlavarre biitseps, täidab see lihas õlaliigeses mitmeid funktsioone.

Coracobrachialis, mis pärineb korakoidse protsessi tipust, lähtepunktist, mida see jagab nii biitsepsi kui ka rinnanäärme väikese rinnalihasega, kulgeb kõrvuti biitsepsi lihasega käe siseküljel. Seejärel sisestatakse see biitsepsi alla asuva lame kõõluse kaudu umbes õlavarreluu võlli poole. Kuigi coracobrachialis’e lihas ei ole pealiskaudselt väga nähtav, saab selle asukohta hõlpsasti kindlaks teha, kuna see asub käe suurima veresoone õlavarrearteri all.

Coracobrachialisel on kaks funktsiooni: õla painutamine ja adduktsioon. Õla painutamine hõlmab käe tõstmist keha ette ettepoole, samas kui õlgade kokkutõmbamine tähendab käe tõmbamist sissepoole keha keskjoone suunas, kui see on küljele tõstetud. See lihas ei ole õlaliigese peamine liigutaja, mis tähendab, et teised lihased on nende funktsioonide täitmisega rohkem kaasatud, kuid see mängib toetavat rolli ja võib seetõttu jõutreeningust kasu saada.

Üks harjutus, mis tugevdab coracobrachialis’t, on kaldkaabli rindkere kärbes. Kaldlennu sooritamiseks tuleks kahe kaabliga sambaga masina mõlemad rihmarattad seada madalaimale asendile ning seista nende vahel ja veidi ees. Mõlemas käes olevast käepidemest kinni hoides peaks ta mõlemad käed üles tõstma ja rinna ette kokku panema, hoidma käsi sirged ja joonistama tagurpidi V-tähe. Lõpetades peopesadega ülespoole ja veidi sisse pöörates, peaks ta käed aeglaselt langetama ja algasendisse välja laskma, mitte kunagi lukustamata küünarnukke.

Coracobrachialis’e venitamiseks tuleks seista väljapoole suunatud ukseavas, parem käsi õlgade kõrgusele sirutatud ja peopesa surutud vastu ukseraami tagaosa. Seejärel peaks ta astuma veidi ettepoole ja pöörama oma õlad vasakule, nii et venitus asetseks piki rindkere ja parema käe sisekülge. Seda venitust tuleks hoida 20-30 sekundit ja korrata vasakul käel.