Konjugeeritud linoolhape (CLA) on termin, mis viitab linoolhappe mitmele erinevale isomeerile või struktuuriliselt erinevale vormile. Linoolhape, tuntud ka kui oomega-6, on asendamatu rasvhape, mida leidub kõige sagedamini mäletsejaliste piimas ja lihas. CLA toidulisand on toidulisand, mis sisaldab kahte CLA isomeeri, cis-9 ja trans-11, mis on tavaliselt saadud päevalilleõlist või saflooriõlist. Arvatakse, et need toidulisandid aitavad kasutajatel vähendada oma keharasva, säilitades samal ajal lahja lihasmassi. Uuringud on ka näidanud, et CLA suurendab immuunsüsteemi funktsiooni, parandab kolesterooli taset, suurendab organismi tundlikkust insuliini suhtes ja kaitseb vähi eest.
Kui CLA-d leidub kõige sagedamini mäletsejalistelt, nagu lehmad ja lambad, saadud toodetes, sisaldab enamik toidulisandeid külmpressitud õlidest ekstraheeritud CLA-d. Kaks kõige sagedamini kasutatavat õli on päevalill ja safloor. Keskmiselt sisaldab 1 gramm (1,000 mg) saflooriõli umbes 40% rohkem CLA-d kui päevalilleõli. Päevalilleõli on odavam, nii et mõned tootjad kasutavad seda õli oma valemites. Saflooriõli sisaldavad toidulisandid on tavaliselt tugevamad ja sisaldavad rohkem CLA-d kui teisi õlisid sisaldavad toidulisandid.
Mõned eksperdid soovitavad võtta CLA toidulisandit, sest tarbijad saavad toidust harva suures koguses CLA-d. Üks rikkamaid CLA allikaid on piimarasv. Seda rasvhapet sisaldavad ka punane liha, lambaliha ja oliiviõli. Probleem on selles, et enamik neist allikatest on ka kõrge kalorsusega ja küllastunud rasvu. Ebatervislikku rasva vältides vähendavad paljud inimesed ka CLA tarbimist.
Üks levinumaid põhjusi, miks tarbijad hakkavad CLA toidulisandit võtma, on aidata neil kaalust alla võtta. Neid toidulisandeid reklaamitakse sageli kui tõhusaid kaalulangetamise abinõusid. Arvatakse, et CLA vähendab rasva, takistades lipoproteiini lipaasi rasva talletamise funktsiooni. Seda väidet on toetanud arvukad uuringud, mis on leidnud, et CLA on efektiivne keharasva vähendamisel ja lihasmassi suurendamisel.
Lisaks salendavatele omadustele on CLA toidulisandi võtmisega seotud mitmeid muid eeliseid. Arvatakse, et CLA parandab immuunsüsteemi funktsiooni, kiirendab ainevahetust, alandab kolesterooli ja võitleb insuliiniresistentsuse vastu. Uuringud on samuti näidanud, et CLA toidulisandi võtmine võib aidata tarbijatel vähendada vähi- ja südamehaiguste riski.
CLA toidulisandi võtmise peamine probleem on see, et need toidulisandid võivad rasvunud inimestel suurendada insuliiniresistentsust. Seda seetõttu, et CLA isomeerid cis-9 ja trans-11 on seotud suurenenud insuliiniresistentsusega. Samuti on teada, et CLA toidulisandid põhjustavad maoärritust ja iiveldust, eriti kui neid võetakse koos piima või muude valkudega. Pärast umbes kahenädalast regulaarset kasutamist need kõrvaltoimed üldiselt taanduvad, kui kasutaja kohaneb toidulisandiga.