Charley hobune on levinud metafoor jalgade krampide või lihasspasmide kohta. Need on äkilised ja väga valusad ning esinevad tavaliselt öösel. Tavaliselt on need tingitud mõnest erinevast asjast, sealhulgas lihaste ülekoormusest, halvast mineraalide tarbimisest või dehüdratsioonist. Lihasspasmid võivad ilmneda kõikjal, kuid enamik inimesi peab charley hobust vasikate või reite lihaste valulikeks kokkutõmbudeks.
Kui inimesed saavad endale Charley hobuse, võib sügavalt hingamine ja lõõgastumine aidata sümptomitel mõne minutiga taanduda. Muul ajal tekib inimestel üks selline kramp ja see kestab kauem. Mõnel juhul, kui lihas jääb kokkutõmbunud, võite tegelikult tunda naha all olevat tükki. Kui saate sellega hakkama, aitab selle tüki masseerimine mõnikord lihastel või lihastel lõdvestuda, kuigi charley hobuse valu võib olla nii märkimisväärne, et see võib alguses olla võimatu.
Tüüpilised Charley hobused võivad olla nii valusad, et nad äratavad inimesi öösel üles või takistavad magama jäämist. Õnneks on mõned viisid nende saamise tõenäosuse vähendamiseks. Hüdratsiooni säilitamine, eriti kui treenite palju, võib olla suurepärane viis lihasspasmide esinemissageduse vähendamiseks. Sageli on need krambid seotud mineraalide, nagu magneesium, kaltsium ja kaalium, puudumisega. Kui teie toitumine on ebapiisav, võib teil olla rohkem krampe. Nende ainetega rikaste toitude söömine võib aidata, kuid kui see pole võimalik, võib abi olla magneesiumi ja kaltsiumi toidulisandite võtmisest.
Kui inimesed pole mõnda aega trenni teinud, võivad nad trenni ajal või uuesti öösel magama minnes saada endale charley hobuse. See võib aidata treenida tõeliselt raskeks treeninguks, venitada enne treenimist ja kui need krambid jätkuvad ka esmakordsel treeningul, siis mõelge, kas põhjuseks on dehüdratsioon või mineraalide puudus. Kui teil tekivad need krambid sageli, peaksite pöörduma arsti poole. Mõnikord võivad sellised asjad nagu madal kilpnäärmehormooni tase, diabeet või aneemia põhjustada lihasspasme.
Rasedad naised on eriti altid charley-hobuse või mitmete vasikate ja jalgade vahele jääma. Kui rasedad naised näitavad oma varbaid, eriti raseduse hilisemas staadiumis, võivad säärelihased krampi tõmmata ja põhjustada väga valusaid krampe. Parim viis selle vältimiseks on mitte suunata varbaid.
Mõned arstid soovitavad kasutada charley hobusel külmakotti, et aidata lihaseid lõdvestada, ja teised soovitavad kasutada lõõgastumiseks soojust. Võib-olla tuleb välja selgitada, milline meetod teie jaoks kõige paremini sobib. Kui inimestel esinevad krambid sageli, määravad mõned arstid teatud lihasrelaksante. Õige toitumise ja hüdratatsiooni juhiste järgimine võib aga neid kohutavaid krampe vähendada ja neid harvemini esineda.