Cardio pilates on treeningprogramm, kus pilatese rutiinile lisatakse teatud tüüpi kardiotegevused. Tavaline pilates keskendub liigutuste ulatusele, lihaste tööle ja painduvusele, kuid ei paku traditsiooniliselt palju kardiotreeningut. Kardio lisamine pilatesele tagab, et treeningus osalejad saavad pilatese treeninguid nautides saada kasu kõrgendatud pulsisagedusest.
Tüüpiline pilatese programm hõlmab keha liigutamist erinevatesse poosidesse või venitustesse. See võib aidata lihaseid toniseerida ja töötada, parandades keha “südamikku”, mis toetab selgroogu. Pilatese treenerid kasutavad väga erinevaid tööriistu. Enamik pilatese programme tugineb ainult pilatese matile ja mõnele väikesele tööriistale, nagu pilatese võlurõngas või pilatese riba.
Kardiopilatese rutiini puhul võib kardiotreeningu võimaluste loomiseks vajada lisavarustust. Lihtsaim kardiopilates hõlmab mitmesuguseid aeroobseid tegevusi, et saavutada kõrge pulss ilma mahukate masinateta. Muud tüüpi kardiopilatese hulka võivad kuuluda reformerhüppelaud. Pilatese reformer on suurem masin, mis aitab pilateses osalejatel teha rohkem erinevaid harjutusi. Reformer-hüppelauaga saab inimene järgida “hüpperutiini”, mis lisab pilatese režiimile kardiotreeningu.
Mõne pilatese rutiini puhul võib kardiotreeningu lisamine olla sama lihtne kui paigal jooksmine. Kasutajad võivad kardiotreeningu saamiseks astuda teistele masinatele, näiteks trepironijatele. Nad võivad toetuda ka mõnele konkreetsele kiirele “kalisteenilisele” liigutusele või pikendusele, et muuta nende igapäevane rutiin kardiot tugevdavaks. Need täiendused kataloogitakse sageli fitness-ajakirjas või päevakavas, et näidata, et inimene teeb pilatesesansil kardiotreeningut.
Olenemata sellest, millist pilatese varustust kardiopilateses kasutatakse, sõltub hea programm treenerite või teiste spetsialistide ekspertide panusest. Need, kes otsivad parimat jõupilatese või kardiopilatese rutiini, saavad kaugtreeninguteks kasutada erinevaid raamatuid ja videoid. Kohalikus jõusaalis võidakse korraldada ka kardiopilatese tunde.
Kardiotreening on hea tervise edendamiseks neile, kes on heas füüsilises vormis. Mõned südameprobleemid ja muud terviseprobleemid võivad kardiotreeningut ohtlikuks muuta. Üksikisikud peaksid enne kardiopilatese treeningutega alustamist rääkima oma arstidega, et veenduda, et nad on piisavalt terved, et lisada selline programm oma treeningkavasse.