Kardio kickboxing on kardiovaskulaarne treening, mis on segu poksist, võitluskunstidest ja aeroobikast. Traditsioonilised kardiokickpoksi liigutused hõlmavad lööke, lööke ja muid võitluskunstidega seotud keerulisi liigutusi. Kui võistluskickpoks hõlmab füüsilist kontakti vastasega, siis kardiokikkpoks ei hõlma füüsilist kontakti ja selle eesmärk oli aidata inimestel saavutada vormis ja terve keha. See treeningvorm põletab umbes 350–450 kalorit tunnis ja seda tehakse tavaliselt suure energiaga muusika saatel.
Aastate jooksul on kickboxing muutunud äärmiselt populaarseks viisiks tugeva ja saleda keha kasvatamiseks. Need, kes sellele treeningule pühenduvad, saavad parandada oma painduvust, jõudu ja koordinatsiooni. Inimesed, kes põevad artriiti või muid sarnaseid füüsilisi vaevusi, ei tohiks proovida kardiokikkpoksi. Teisest küljest võivad need, kes on füüsiliselt vormis, tervitada seda treeningvormi alternatiivina traditsioonilistele aeroobsetele treeningutele. Kardio kickboxing on suurepärane viis stressi maandamiseks, rääkimata positiivsest viisist nii viha kui ka agressiooni suunamiseks. Kikkpoksi liigutuste valdamise kaudu saavad inimesed tõsta nii enesekindlust kui ka enesehinnangut.
Tüüpiline kardiokickpoksi treening algab 10–15-minutilise soojendusega, mis sisaldab venitusi ja muid põhiliigutusi. Treening edeneb jala- ja löökidele. Mõned juhendajad võivad oma õpilastega kasutada hüppenööri või poksikotti. Treeningu lõpus on tavaliselt 5-minutiline jahtumine ja 10-minutiline venitus. Pärast kardiokikkpoksi treeningut on oluline venitada, sest venitus lõdvestab lihaseid ja hoiab ära vigastuste tekkimise. Treenijad, kes käivad kardiokickpoksi tundides, peaksid enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda jooma palju vett.
Kui soovite alustada uut treeningrežiimi nagu kickboxing, hankige esmalt oma arstilt luba. Kui olete otsustanud kardiokickpoksi õppida, peate leidma pädeva juhendaja, kes on treenitud ja sertifitseeritud. Kui otsustate kasutada treening-DVD-d, veenduge, et treeningprogramm oleks teie kehalise vormisoleku jaoks ideaalne. Algajad peaksid alustama aeglaselt, veendudes, et nad ei pingutaks üle. Ärge lukustage oma liitekohti, kui viskate oma jala- ja lööke. Kõige tähtsam on see, et kandke kindlasti riideid, mis istuvad vabalt, et teil oleks kätes ja jalgades liikumisvabadus.
Kardiokokks on jõuline kardiovaskulaarne treening, mis kasvatab vastupidavust, painduvust ja jõudu. Kontrollitud löögid ja löögid koos traditsiooniliste aeroobsete liigutustega muudavad selle treeningvormi ideaalseks viisiks füüsiliselt heas vormis keha saavutamiseks. Kuigi edasijõudnud kardiokickpoksi ei tohiks algajad proovida, on see ideaalne treening füüsiliselt heas vormis inimestele, kes otsivad väljakutsuvamat treeningut.