Bodyjam™ on Les Mills Internationali pakutav treeningrutiin. Uus-Meremaal asuv ettevõte Les Mills International pakub mitmesuguseid treeningtunde. Need tunnid, sealhulgas Bodyjam™, on 55-minutilised tantsuprogrammid, mille eesmärk on panna osalejad lõbusalt higistama. Õpilased treenivad koreograafiliste tantsukavade järgi, mida juhib Les Millsi litsentseeritud juhendaja. Bodyjam™ tõstab spetsiaalselt esile kardiotreeningu, võimaldades õpilastel õppida praeguseid tantsusamme.
Bodyjam™ on rühmatreeningu sari. Need klassid, mis on mõeldud nautimiseks koos teiste inimestega, on mõeldud pigem rühmadele kui üksikisikutele. Les Millsi stuudiod julgustavad üldiselt klassiliikmeid ka sõpru tundidesse tooma. Öeldakse, et mida rohkemate inimestega koos treenitakse, seda rohkem on tal edu saavutamiseks motivatsiooni.
See treeningsüsteem koosneb igas vanuses meestest ja naissoost osalejatest, kuigi osalejad peaksid olema üle 18-aastased. Kuigi füüsiline vorm ei ole tunnis nõutav, on natuke loomulikku rütmi vaja. Paljud kohalviibijad on mõnevõrra vormis. Kui teised Les Millsi programmid põhinevad jõul või kergejõustikul, siis see konkreetne tund keerleb tantsuaeroobika ümber. Nagu teised ettevõtte tunnid, on need tunnid mõeldud keha toniseerimiseks läbi kardio ja higi.
Bodyjam™ veebisait võib olla klassiliikmetele kasulik tööriist. Les Mills Internationali veebisaidi jaotises “Õpi liigutusi” leiate tantsu- ja treeningnõuandeid. Selles jaotises sooritab sertifitseeritud Bodyjam™ aeroobse tantsu juhendaja tantsuliigutusi selgelt aegluubis, et kodused vaatajad saaksid jälgida.
Veebisait pakub ka kõige värskemat rühmatreeningu lugude loendit. Bodyjam™ tundides mängitav muusikakomplekt sisaldab ajakohaseid tantsulugusid, mis on loodud klassi higistama. Enamik lugusid on segatud kiirete lugudega, et pakkuda klassiliikmetele raskeid biite, mis motiveerivad neid treenima.
Bodyjam™-tunni pikkus on 55 minutit, mis sisaldab lühikest soojendus- ja jahtumisperioodi. Tunnis motiveerib juhendaja rühma tantsuliigutusi sünkroonis õppima. Juhendaja on ka selleks, et juhendada osalejaid, kuidas tantsida stiili ja pitsazziga. Tunni lõpus sooritavad liikmed kogu rutiini, lisades soovi korral oma vabastiili elemente. Iga paari kuu tagant loovad Les Millsi koreograafid ja juhendajad uue rutiini, mida avalikkuse ette tuua.
Les Mills Internationali asutas olümpiasportlase Les Millsi poeg Philip Mills. Programmi edu Uus-Meremaal ja seda ümbritsevatel aladel julgustas ettevõtet käivitama rahvusvaheliselt mitu tuhat spordiklubi. Les Millsi litsentsiga Bodyjam™-i juhendajaks saamiseks peab taotleja läbima range koolituse, mis hõlmab enda rutiini loomist. Les Millsi sertifikaadi saamiseks peab ta esitama video sellest, kuidas ta seda rutiini õpetab.