Mis on Body Sculpting Bar?

Selliste kaubamärkide all nagu Gaiam, Valeo ja Body Bar müüdav kehakujutuskangi on jõutreeningu varustus, mis on saadaval mitmesugustes raskustes ja mida saab kasutada mitmesuguste harjutuste tegemiseks, alates väljalangemisest kuni biitsepsi kõverusteni. . Seda pakutakse raskustes kolm kuni 25 naela, see on tavaliselt kolm või neli jalga pikk ja kuni kaks tolli läbimõõduga ning sageli on see mugavaks haardeks ümbritsetud kummiga. Sellised treeningseadmed on oma mugavuse tõttu populaarsed terviseklubides ja kodusaalides, kuna neid hoitakse lihtsalt ja ei nõua raskusplaatide kinnitamist kangi külge. Seda peetakse laialdaselt ka kasutajasõbralikuks ning seda eelistavad nii algajad kui ka edasijõudnud treenijad.

Keha vormimiskangi saab lisada jõutreeningusse kui asendada muud vabakaalu varustust, nagu hantlid. Selle saab asetada õlgadele näiteks kükki või väljahüppe sooritades, et lisada oma keharaskusele välist vastupanu. Vajutuste, ridade, triitsepsi pikenduste või biitsepsi kõveruste tegemisel saab keha skulptuurikangi kasutada täpselt nagu kangi. Kuna see on tavalisest kangist palju lühem, saab seda aga hoida ühes käes nagu hantlit ühepoolsete või ühepoolsete liigutuste (nt ühe jalaga kükkide) ajal. Lõpuks saab seda lisada põhiharjutustele, nagu näiteks krõmpsud, et pakkuda täiendavat vastupanu.

Kuigi kangi kasutatakse tavaliselt jõutreeningu treeningutundides, tuleb see esile ka hübriidjooga skulptuuritreeningutes. Jooga kehakujundamise tunnid ja videod koguvad populaarsust kuulsuste treenerite, nagu Tanja Djelevic, reklaamimise kaudu. Nendel treeningutel võib kehakujulist kangi kasutada koos südamikku tugevdavate harjutustega või kasutada seda toetamiseks tasakaaluliikumiste ajal. Näiteks hoides poosi kätega pea kohal, saab kangi hoida õhus välise takistuse saavutamiseks või sooritades kõhtu tugevdavaid liigutusi, nagu südamiku pööramine, mille käigus istub põrandal põlved kõverdatud ja pöörab torso küljelt küljele, saab stange täiendavaks väljakutseks hoida keha ees.

Keha kujundavad kangid on suhteliselt kerged. Seetõttu peetakse latti piisavalt mitmekülgseks, et toniseerida ja tugevdada nii joogast inspireeritud kui ka traditsioonilisemate jõutreeningutega. Kogenumatel treenijatel soovitatakse aga minna üle raskematele vabadele raskustele, kui keha kujundav varras ei anna enam piisavat vastupanu.