Mis on biotiin?

Biotiin on B-kompleksi vitamiin, tuntud ka kui vitamiin B-7 või vitamiin H. See on oluline paljudes inimkeha metaboolsetes funktsioonides, sealhulgas rakkude kasvus, rasvhapete sünteesis ja aminohapete metabolismis. leutsiin. Biotiin aitab kaasa ka Krebsi tsüklile, mille kaudu keha muudab toidu energiaks, ja süsinikdioksiidi ülekandmist kehas. Soolebakterid toodavad seda vitamiini loomulikult ja selle puudus on seetõttu üsna haruldane.

Paljud tervise- ja ilutooted, mis soodustavad juuste ja küünte tugevust, sisaldavad biotiini. Välispidiselt kasutatavate toodete nagu šampooni kasulikkus on aga küsitav, kuna see vitamiin ei imendu läbi naha kergesti. Tervise kasu saamiseks tuleb vitamiini tavaliselt tarbida toidulisandina.

Enamik inimesi ei vaja biotiini toidulisandeid, kuna neid tarbitakse piisavalt tervisliku toitumise kaudu või toodetakse soolebakterite poolt. Biotiini toiduallikate hulka kuuluvad piimatooted, karbid, kana rinnad, lillkapsas ja elundiliha. Enamikus toitumisjuhistes ei ole biotiini soovitatavat igapäevast tarbimist. Siiski võivad toidulisandid olla abiks teatud haigusseisundite ravimisel.

Biotiin võib aidata vältida juuste väljalangemist ja parandada teatud nahakaebusi. Kaasasündinud fenüülketonuuriaga (PKU) põdevad lapsed kannatavad sageli selliste nahaprobleemide all nagu ekseem ja seborroiline dermatiit, rohkem tuntud kui Cradle Cap, ning biotiinilisandid võivad aidata. Hiljutised uuringud on näidanud, et vitamiin võib samuti aidata parandada insuliini sünteesi ja vabanemist diabeetikutel, mis viib parema veresuhkru kontrolli alla.

Kuigi biotiini puudus on haruldane, on see tõsine. See puudus on tavaliselt kaasasündinud haigus, kuid selle põhjuseks võib olla ka toore munavalge liigne tarbimine mitme kuu või aasta jooksul. Kui biotiinipuudust ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid ja potentsiaalselt surmaga lõppevaid neuroloogilisi sümptomeid. Varases staadiumis on seda iseloomustavad juuste ja naha seisundid, sealhulgas kuivus, alopeetsia, ekseem, lööbed ja seeninfektsioonid. Õnneks on seda seisundit toidulisanditega lihtne ravida.