Rida painutatud on jõutreening, mille käigus kasutaja kummardub ettepoole, haarab kangist ja sooritab sõudmisliigutuse. See on mõeldud selja laiuslihaste ehk latilihaste töötamiseks ja selle sooritamine võib olla väga pingeline harjutus. Seda peaksid sooritama ainult edasijõudnud tõstjad või treeneri või treeneri järelvalve all, kuna tõste ebaõige sooritamise korral on alaselja ja lati vigastused äärmiselt tõenäolised. Üle painutatud rida on populaarne nii jõutõstjate kui ka lihasmassi kasvatada soovivate sportlaste seas.
Kummardunud rea sooritamiseks peaks tõstja valima raskuse, mida tal on mugav tõsta. Kui tõstja pole kindel, kui palju raskust kasutada, on hea rusikareegel alustada väiksema raskusega ja lisada raskust sealt edasi. Kang tuleks asetada maapinnale otse tõstja ette, kes paindub vöökohas, et lati haarata. Põlved peaksid olema painutatud, et vältida jalgade vigastusi, kuid suurem osa painutustest tuleks teha ainult vööst. Tõstja peaks haarama kangist kätega ettepoole, pöidlad suunates tahapoole keha poole.
Järgmine samm üle painutatud rea liikumisel on tõstmine. Tõstja tõstab kangi rinna poole, tagades, et selg jääb sirge ja käed jäävad algsesse asendisse. Tõstuki ülaosas hoiab tõstja hetkeks asendit, seejärel langetab käed maa poole. Tõstja ei tohiks painutatud rida sooritades kangi tagasi maapinnale panna enne, kui on sooritatud mitu kordust. Kui tõstja leiab end raskuste tõstmisel tahapoole tõmblemas, võib kangil olla liiga palju raskust ja tõstja peaks raskusi vastavalt kohandama.
Üle painutatud rida saab teha ka mitmes variandis. Populaarne painutatud rea versioon hõlmab ühe kangi asemel hantlite kasutamist. Sellise rea sooritamiseks valib kasutaja oma mugavustsoonis hantliraskuse. Kujutades ettepoole samal viisil nagu kangirida, haarab tõstja ühe käega hantlist, selle käe pöial on ettepoole suunatud ja kangi kehaga paralleelne. Tõstja tõstab seejärel kangi ülespoole, hoides kätt keha küljel. Sama harjutust saab teha mõlemas käes oleva hantliga, tõstes neid rinna poole sama liigutusega nagu ülalmainitud rida.