Kangi lamades surumine on raskuste tõstmise harjutus, mille käigus kangi langetatakse ja tõstetakse mõlema käega üle rinna, lamades pingil horisontaalselt. Kangi lamades surumine on ülakeha treeningu tavaline osa. See on suunatud rindkere rinnalihastele, tugevdades samal ajal biitsepsit ja triitsepsit kätes ning deltalihaseid õlgades.
Kangiga surumise nõuetekohaseks sooritamiseks peab inimesel olema esmalt juurdepääs tasasele pingile – eelistatavalt polsterdatud ja kangihoidjaga pingile. Treenijal peaks olema ka kangi – pikk metallist varras, millele saab raskusi asetada – ja raskused, mis sobivad kangile. Ta peaks pingi üles seadma, asetades kangi raamile ja asetades kangile soovitud raskused. Kui kasutatakse raskusi, tuleks need asetada võrdselt kangi mõlemale küljele.
Pärast tõstepingi ja kangi ülespanemist peaks treenija lamama pingil ja asuma nii, et kang on tema rinna keskosast kõrgemal. Treenija peaks seejärel asetama oma käed õlgade laiusele, hoides käepidemest kangi. Harjutuse sooritamiseks peaks ta tõstma kangi raamilt ja sirutama käed täielikult üle rinna, vältides samal ajal nii küünarnukkide lukustamist kui ka randmete painutamist. Pärast kangi langetamist rinna keskossa peaks treenija lükkama kangi kehast eemale, pannes käed tagasi täielikult välja sirutatud asendisse. Ta võib soovitud arvu korduste jaoks korrata kangi rinnale langetamist ja selle eemale lükkamist.
Treeningu sooritaja peaks kasutama laia jalaasendit, et tagada tasakaal ja keskenduda kangi langetamise ajal abaluude kokkusurumisele. Kangi vaatamise asemel peaks ta vaatama lakke ja tõstma kangi sirgjooneliselt rinna keskosast üles-alla. Kui kang tabab tema rinda, peaksid õlavarred olema põrandaga paralleelsed.
Maksimaalse ohutuse tagamiseks tuleks kangi pingil surumine sooritada jälgija juuresolekul, inimese, kes seisab pingi eesotsas ja aitab tõstjat, kui kangi tõstmine muutub liiga raskeks. Algajad võivad tugevuse suurendamiseks kõigepealt tõsta kangi, millel pole raskusi. Ainuüksi kangi kaal võib olla 35–45 naela (umbes 15–20 kg). Kangi raskusi tuleks aja jooksul järk-järgult suurendada, kui lihased muutuvad tugevamaks.